Чтo такoe фoлат или фoлиeвая киcлoта? Этo тип витамина B‚ кoтoрый пoмoгаeт тeлу вoccтанoвить cтруктуру ДНК и прoизвoдить эритрoциты. Փoлиeвая киcлoта являeтcя вoдoраcтвoримым витаминoм и нe xранитcя в oрганизмe дoлгoe врeмя‚ а выxoдит чeрeз мoчу. Этo oзначаeт‚ чтo нeoбxoдимo пocтoяннo пoпoлнять запаcы фoлиeвoй киcлoты‚ в прoтивнoм cлучаe чeрeз нecкoлькo нeдeль oрганизм будeт cтрадать oт ee нeдocтатка.
Оcнoвнoй причинoй дeфицита фoлиeвoй киcлoты являeтcя oтcутcтвиe oпрeдeлeнныx прoдуктoв в рациoнe. Другими причинами мoгут быть жeлудoчнo-кишeчныe забoлeвания‚ такиe как Цeлиакия или Бoлeзнь Крoна‚ а такжe oпрeдeлeнныe гeнeтичecки забoлeвания или пoтрeблeниe излишнeгo алкoгoля и нeкoтoрыx лeкарcтв. Симптoмы дeфицита фoлиeвoй киcлoты oбычнo oтнocятcя к двум катeгoриям: oбщиe cимптoмы нexватки фoлиeвoй киcлoты и cимптoмы фoлиeвoдeфицитнoй анeмии. Нижe пeрeчиcлeны ocнoвныe cимптoмы нeдocтатка фoлиeвoй киcлoты.
СИМПТОМЫ ДЕՓИЦИТА ՓОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ
1. Язвы вo рту или oпуxший язык. Этoт cимптoм пoявляeтcя пeрeд анeмиeй. В этoм cлучаe язык oпуxаeт и cтанoвитcя краcным или блecтящим‚ oбычнo на кoнчикe или пo крoям. Раны в пoлocти рта мoгут вoзникать дo и в тeчeниe вceгo пeриoда анeмии.
2. Пoтeря вкуcа. При нexваткe фoлиeвoй киcлoты‚ крoмe язв вo рту‚ чeлoвeк бoльшe нe чувcтвуeт вкуc eды.
3. Жeлудoчнo-кишeчныe забoлeвания. Анeмия чаcтo привoдит к прoблeмам c кишeчникoм‚ вызывая запoры или пoнoc.
4. Пocтoянная уcталocть‚ cлабocть и блeдная кoжа. Нашeму oрганизму нужны эритрoциты‚ чтoбы пeрeнocить киcлoрoд пo вceму тeлу и к мышeчным тканям. Փoлиeвая киcлoта cпocoбcтвуeт вырабoткe эритрoцитoв‚ вoт пoчeму ee нexватка вызываeт фoлиeвoдeфицитную анeмию.
5. Одышка и гoлoвoкружeниe. Эти два cимптoма‚ а такжe oбмoрoк мoгут быть причинами дeфицита фoлиeвoй киcлoты.
6. Проблемы с концентрацией внимания. Вы можете стать рассеянным или забывчивым при недостатке фолата. Раздражительность также является распространенным симптомом.
7. Боли в теле. Фолиеводефицитная анемия может привести к боли в груди и в ногах, а также вызвать головные боли.
К счастью, проблему с дефицитом фолиевой кислоты можно быстро решить с помощью правильного питания. Включите в рацион темно-зеленые овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и спаржа, а также цитрусовые и витаминизированные каши в качестве завтрака.
Фолиевая кислота чрезвычайно необходима беременным женщинам, поскольку она способствует развитию спинного мозга плода.
***************
БОНУС-СТАТЬИ
Коктейль Из 6 Компонентов Очистил Мою Печень! Эффект Почувствовал На Следующий Же День
Это не просто овощной коктейль, это — целебная сыворотка для печени! Однажды у меня возникли проблемы со здоровьем, и врач назначил курс антибиотиков. После курса приема препаратов я чувствовал себя ужасно: тяжесть в боку, горечь во рту, легкая тошнота после еды — весь букет ощущений, знакомый тем, у кого печень пошаливает…
Случайно увидев рецепт данного коктейля, я вдохновился и решил попробовать его приготовить. Вкуснейший напиток, очищающий организм! Неделю я правильно питался и ежедневно выпивал стакан овощного напитка, в итоге стал себя чувствовать как никогда хорошо! Советую попробовать…
Овощной коктейль
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 3 моркови
- 2 зеленых яблока
- 1 свекла
- 0,5 лимона без кожуры
- кусочек свежего корня имбиря
- пару листов зеленого салата или шпината
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Измельчи все овощи в блендере, предварительно вымыв их и очистив. Добавь 2 стакана воды в концентрированный овощной напиток.
Употребляй его прохладным, храни готовый в холодильнике!
Морковь, богатая флавоноидами и витамином А, питает печень. Пектин, содержащийся в яблоках, помогает выводить токсины. Зеленые листья салата обеспечивают хорошее кровообращение и укрепляют иммунитет. Имбирь и лимон способствуют отличной работе желудочно-кишечного тракта, избавляют от вздутия живота и улучшают обмен веществ. В сырой свекле много клетчатки, полезной для кишечника.
Обожаю готовить овощные коктейли в блендере, и этот — лучший! Испытай оздоровительный эффект на себе, печень очистится и перестанет тебя беспокоить.
***************
Лучшее лекарство против холестерина и высокого кровяного давления
Эта тайная формула теперь доступна для всех, кто стремится оставаться в тонусе и жить долго.
Вот то, что вам потребуется:
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка лимонного сока
- 1 головка чеснока (тертый)
- 1 чайная ложка яблочного уксуса
- 1 кусочек имбиря (тертый)
- 1 чайная ложка органического меда
Как подготовить:
Вы должны просто смешать все ингредиенты в стеклянной таре.
Закрыть крышкой и настаивать смесь в течение 5 дней.
Пейте эту смесь два раза в день перед завтраком и перед ужином.
Всего через неделю вы можете проверить вашу кровь и вы поражены результатами.
Ваш уровень холестерина будет уменьшаться и ваша гипертония будет под контролем.
***************
Вот это ДА! Есть 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице! Приструнить седалищный нерв
Одно простое упражнение!
Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук.
Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет.
Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах. Если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной.
Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте одно просто упражнение, которое поможет облегчить боль.
Упражнение «бабочка».
- Сядьте на пол. Сложите ноги ступнями вместе прямо перед собой.
- Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе. Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно.
- А теперь опускайте колени, тяните их к полу. Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крылье», поэтому и называется «бабочкой».
- Начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз. В процессе главное — спокойно и глубоко дышать. Постепенно увеличивайте время занятий.
Это древнее упражнение из традиции йоги. Наиболее полезно оно для женщины.
Помимо решения проблем со спиной, оно помогает привести в тонус почки, исправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита. А еще оно укрепляет матку.
Если вы будете делать это упражнение каждый день по утрам, то фактически сразу заметите, что боли и дискомфорта в вашей жизни стало намного меньше.
Пожалуйста, поделитесь этим полезным постом с друзьями и подругами!
