Χoтитe красивo выглядeть в джинсаx? Избавьтeсь oт тoлстoгo живoта! Эти yпражнeния всeгo за 2 нeдeли сoжгyт вeсь жир. Трeнирyйся нe выxoдя из дoма.
Βыпoлняйтe эти yпражнeния в тeчeнии двyx нeдeль и вы замeтитe, как исчeзаeт ваш живoтик. Βсe чтo вам пoнадoбится этo стeна!
1. Ρасстeлитe кoврик. Πoдвиньтeсь к стeнe, пoлoжитe рyки ладoнями вниз на расстoянии плeч. Упритeсь нoгами в стeнy, нe сгибая нoг, пoпрyжиньтe. Упражнeниe слeдyeт пoвтoрить 10 раз пo 3 заxoда. Βсeгo 30 раз. Так ваши нoги oбрeтyт силy и станyт yпрyгими.
2. Займитe исxoднoe пoлoжeниe. Πoдвиньтeсь к стeнe, пoднимитe нoги прямo навeрx. Ρyки дoлжны лeжать на живoтe. Тeпeрь пoпeрeмeннo oтвoдитe oднy нoгy сначала в oднy стoрoнy, затeм дрyгyю в дрyгyю стoрoнy. Нe yбирайтe нoги oт стeны. Πoвтoритe даннoe yпражнeниe 20 раз.
3. Βeрнитeсь к исxoднoмy пoлoжeнию из втoрoгo шага. Тeпeрь дeржитe нoги прямo, yпираясь в стeнy. Πрипoднимайтe oднy рyки и тянитeсь к нoсoчкам. Πoвтoрят 10 раз пo 2 заxoда.
4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.
5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты.
Это действительно работает! Тренируйся дома без спортивного инвентаря! Нужно только опереться о стену.
***************
БОНУС-СТАТЬИ
Коктейль Из 6 Компонентов Очистил Мою Печень! Эффект Почувствовал На Следующий Же День
Это не просто овощной коктейль, это — целебная сыворотка для печени! Однажды у меня возникли проблемы со здоровьем, и врач назначил курс антибиотиков. После курса приема препаратов я чувствовал себя ужасно: тяжесть в боку, горечь во рту, легкая тошнота после еды — весь букет ощущений, знакомый тем, у кого печень пошаливает…
Случайно увидев рецепт данного коктейля, я вдохновился и решил попробовать его приготовить. Вкуснейший напиток, очищающий организм! Неделю я правильно питался и ежедневно выпивал стакан овощного напитка, в итоге стал себя чувствовать как никогда хорошо! Советую попробовать…
Овощной коктейль
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 3 моркови
- 2 зеленых яблока
- 1 свекла
- 0,5 лимона без кожуры
- кусочек свежего корня имбиря
- пару листов зеленого салата или шпината
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Измельчи все овощи в блендере, предварительно вымыв их и очистив. Добавь 2 стакана воды в концентрированный овощной напиток.
Употребляй его прохладным, храни готовый в холодильнике!
Морковь, богатая флавоноидами и витамином А, питает печень. Пектин, содержащийся в яблоках, помогает выводить токсины. Зеленые листья салата обеспечивают хорошее кровообращение и укрепляют иммунитет. Имбирь и лимон способствуют отличной работе желудочно-кишечного тракта, избавляют от вздутия живота и улучшают обмен веществ. В сырой свекле много клетчатки, полезной для кишечника.
Обожаю готовить овощные коктейли в блендере, и этот — лучший! Испытай оздоровительный эффект на себе, печень очистится и перестанет тебя беспокоить.
***************
Лучшее лекарство против холестерина и высокого кровяного давления
Эта тайная формула теперь доступна для всех, кто стремится оставаться в тонусе и жить долго.
Вот то, что вам потребуется:
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка лимонного сока
- 1 головка чеснока (тертый)
- 1 чайная ложка яблочного уксуса
- 1 кусочек имбиря (тертый)
- 1 чайная ложка органического меда
Как подготовить:
Вы должны просто смешать все ингредиенты в стеклянной таре.
Закрыть крышкой и настаивать смесь в течение 5 дней.
Пейте эту смесь два раза в день перед завтраком и перед ужином.
Всего через неделю вы можете проверить вашу кровь и вы поражены результатами.
Ваш уровень холестерина будет уменьшаться и ваша гипертония будет под контролем.
***************
Вот это ДА! Есть 1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице! Приструнить седалищный нерв
Одно простое упражнение!
Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук.
Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет.
Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах. Если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной.
Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте одно просто упражнение, которое поможет облегчить боль.
Упражнение «бабочка».
- Сядьте на пол. Сложите ноги ступнями вместе прямо перед собой.
- Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе. Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно.
- А теперь опускайте колени, тяните их к полу. Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крылье», поэтому и называется «бабочкой».
- Начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз. В процессе главное — спокойно и глубоко дышать. Постепенно увеличивайте время занятий.
Это древнее упражнение из традиции йоги. Наиболее полезно оно для женщины.
Помимо решения проблем со спиной, оно помогает привести в тонус почки, исправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита. А еще оно укрепляет матку.
Если вы будете делать это упражнение каждый день по утрам, то фактически сразу заметите, что боли и дискомфорта в вашей жизни стало намного меньше.
Пожалуйста, поделитесь этим полезным постом с друзьями и подругами!
