- Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта.
- Улыбнитесь, растягивая уголки рта вверх – по направлению к вискам (на 6 счетов). Вы должны чувствовать, как с каждым движением поднимаются ваши мышцы.
- Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение.
Подтягивание щек
- Указательным, средним и безымянным пальцами оттягиваем щеку вниз.
- В то же время напрягаем мускул щеки, подтягиваем его вверх, сопротивляемся изо всех сил — как будто улыбка неудержимо тянет мышцы наших щек все выше и выше.
- Голову при этом держим прямо, чуть откинув назад.
Подтягивание нижних мышц щеки
Тех самых, что прижимают щеку к деснам.
- Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри.
- Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам.
- Повторяем упражнение для правой и левой щеки.
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК, А ТАКЖЕ ДЛЯ ОБЩЕГО МОДЕЛИРОВАНИЯ ЛИЦА
- Расположите указательные пальцы вдоль носогубных складок.
- Считая до шести, сдвиньте наверх мышцы, не толкая при этом кожу пальцами.
- Задержитесь на 6 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Это упражнение выполнять легче, если вы слегка будете двигать верхней губой – как будто рычите.
- Повторите упражнение еще раз.
- После расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела.
Укрепление шейной мышцы
