Причины возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний это – курение, высокое кровяное давление, стресс, повышенный уровень холестерина в крови и, конечно же, недостаток витаминов. Сегодня мы рассмотрим 19 продуктов питания, которые помогут нам избежать этот ужасный недуг.
Лосось
Лосось содержит жирные кислоты Омега-3, специфические белки, витамин D, минералы, которые благоприятно влияют на работу сердца. В дополнение к высокой концентрации Омега-3, в лососе имеется еще и небольшое количество Омега-6 жиров.
Апельсиновый сок
В апельсиновом соке содержится не только витамин С. Также в нем находиться витамин А, Е, К и витамины группы В. Еще в состав входят незаменимые антиоксиданты, микроэлементы. Антиоксиданты понижают давление и очищают сосуды.
Кофе
2-4 чашки кофе в день благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Но, увлекаться не стоит, так как слишком большое употребление кофеина негативно влияет на ЖКТ.
Орехи
Выводят холестерин и поддерживают работу сердца. В них содержится огромное количество белка, полезных жиров, различных витаминов и микроэлементов. Особенно полезны для сосудов.
Хурма
Плоды хурмы имеют большую ценность за счет наличия в них глюкозы и сахарозы. Так же в ней достаточно много антиоксидантов и витаминов. Содержит стерины, которые отлично понижают уровень холестерина в крови. Сердечникам она полезна из-за большого количества калия.
Куркума
Куркума улучшает состояние сосудов в целом. Природный антиоксидант – замедляет процесс старения. Повышает активность инсулина (для людей ведущих сидячий образ жизни).
Зеленый чай
Польза для укрепления сосудов, предотвращает появлению тромбов, внутренних кровоизлияний. Так же лечит сосуды мозга и сердца. Является мощным антиоксидантом.
Арбуз
С помощью оксида азота чистит сосуды и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом.
Цельнозерновая мука
Цельнозерновую муку получают из зерна, смолотого вместе с оболочкой. В ее состав входят пшеница, рожь, ячмень, овес, гречиха и горох. Такая мука эффективно чисти стены сосудов от холестерина.
Сыр
Употребляя качественный сыр – легко понижаешь уровень холестерина и давление.
Морская капуста
Если регулярно употреблять морскую капусту, то можно понизить уровень холестерина на 20%. Понижает кровяное давление. У японцев – самый низкий уровень заболеваемости сердца и сосудов в мире, ведь они постоянно употребляют этот продукт.
Клюква
Кто сразу понизит холестерин, так это клюква! Она имеет редкий витамин РР, а еще витамины группы В, магний, йод и калий.
Корица
Употребление корицы в не больших дозах (1 ч. л.) продуктивно влияет на сердечно сосудистую систему. Это поможет уберечься от инфарктов снизив содержание того же холестерина.
Гранат
Не секрет, что гранатовый сок очень полезен для сердца. Он предотвращает образование липидного налета на стенках артерий. Способен разбавлять кровь.
Шпинат
Предотвратить сердечные приступы поможет фолиевая кислота, железо и большое количество калия, которые находятся в шпинате.
Оливковое масло
Защищает человека от атеросклероза. Наличие липидов поможет предотвратить образованию атеросклеротических бляшек и сужению просвета сосудов.
Брокколи
Калий и магний необходимы организму для здорового сердца. В брокколи его в избытке. Чистит сосуды и приводит давление в норму.
Авокадо
Побороть недуги сердечно-сосудистой системы поможет авокадо.
Спаржа
Лучший борец с холестерином это – спаржа. Она источник калия и фолиевой кислоты, что так необходимы для здорового сердца.
