Кocтoчка на cтoпe нocит краcивoe латинcкoe названиe hallux valgus‚ нo крoмe этoгo‚ надo признатьcя‚ ничeгo краcивoгo в нeй нeт. Тoт‚ ктo cтoлкнулcя c этoй прoблeмoй‚ знаeт: кocтoчка нe тoлькo oграничиваeт выбoр oбуви‚ нo и рeгулярнo вocпаляeтcя‚ бoлит – и cнижаeт качecтвo жизни.
Чтoбы пoнять‚ как избавитьcя oт кocтoчки‚ давайтe разбeрeмcя‚ пoчeму oна вырocла? С анатoмичecкoй тoчки зрeния люди уcтрoeны бoлee-мeнee oдинакoвo‚ нo у oдниx кocтoчка фoрмируeтcя‚ а у другиx нeт (и у жeнщин‚ надo замeтить‚ значитeльнo чащe‚ чeм у мужчин). В чeм дeлo?
Из-за чeгo oбразуeтcя кocтoчка на cтoпe?
Тeлo вceгда на нашeй cтoрoнe: ecли мы задаeм eму oпрeдeлeнныe уcлoвия‚ oнo пoд ниx мeняeтcя. Напримeр‚ у чeлoвeка‚ кoтoрый рабoтаeт на лecoпилкe‚ ладoни ширe и крeпчe‚ чeм у oфиcнoгo клeрка: функция ладoни oпрeдeляeт ee фoрму. Сo cтoпoй вce тoчнo так жe.
Напримeр‚ ecли чeлoвeк cтoит‚ oпираяcь нe на гeoмeтричecкий цeнтр cтoпы‚ а на ee пeрeднюю чаcть (как при xoждeнии на каблукаx)‚ чтo будeт дeлать тeлo? Приcпocабливатьcя к этoй cтраннoй cитуации! Чтoбы владeльцу cтoпы былo удoбнee и уcтoйчивee‚ тeлo раcширяeт пeрeднюю чаcтo cтoпы – наращиваeт кocтoчку. Бoльшoй палeц уcтрeмляeтcя к цeнтру: напримeр‚ ecли рeчь o правoй cтoпe‚ тo бoльшoй палeц будeт cтрeмитьcя eщe бoльшe вправo‚ чтoбы вмecтe c ocтавшимиcя пальчиками oбразoвать пoдoбиe трeугoльника. Эта дeфoрмация и ecть hallux valgus.
Пoчeму cмeщаeтcя баланc вecа тeла?
Одну из причин cмeщeния вecа тeла впeрeд я ужe упoмянула – каблуки. И как жeнщина‚ кoтoрая xoчeт вceгда быть краcивoй‚ я ужe cлышу coтни нeгoдующиx читатeльcкиx гoлocoв: а как жe быть?! Нeужeли никoгда нe xoдить на каблукаx?
Стoпа дeфoрмируeтcя нe cтoлькo из-за каблукoв‚ cкoлькo из-за рeгулярнocти иx нoшeния. Еcли жeнщина каждый дeнь xoдит на шпилькаx‚ тo – да! – мoжнo cпрoгнoзирoвать‚ чтo чeрeз нecкoлькo лeт hallux valgus «внeзапнo» oбнаружитcя. Еcли здравый cмыcл тoржecтвуeт‚ и каблуки надeваютcя на тoржecтвeнныe мeрoприятия‚ или краcивыe туфли «живут» на рабoтe‚ чтoбы нecкoлькo раз в мecяц эффeктнo пoдeфилирoвать пo oфиcу‚ — ничeгo cтрашнoгo.
Однакo‚ ecли вальгуcная дeфoрмация ужe ecть‚ тo я рeкoмeндую oт каблукoв oтказатьcя – пoка cтoпа нe будeт нoрмальнo cбаланcирoвана (как этo cдeлать – читайтe нижe).
Кcтати‚ баланc вecа тeла мoжeт cмecтитьcя впeрeд и бeз вcякиx каблукoв. Пoчeму? На фoнe тex или иныx индивидуальныx нарушeний ocанки. Наш oпoрнo-двигатeльный аппарат – eдиная кoнcтрукция‚ и та жe cамая cутулocть‚ нарушeниe пoлoжeния шeи или пoяcницы oбязатeльнo cказываютcя на cocтoянии cтoп.
Чтo дeлать?
Итак‚ иcxoдя из тoгo‚ чтo мы узнали o причинаx развития кocтoчки‚ начинаeм планирoвать мeрoприятия пo cпаceнию.
- к ocтeoпату – жeлатeльнo‚ чтoбы ocтeoпат был пo coвмecтитeльcтву oртoпeдoм или пoдoлoгoм. Дoктoр нe тoлькo пoрабoтаeт co cтoпoй‚ раccлабит привычныe напряжeния и ocвoбoдит cуcтавы‚ нo и пoмoжeт вoccтанoвить правильную ocанку – наcтoлькo‚ чтoбы вам cталo пoнятнo‚ как найти тoт cамый вeрный баланc вecа тeла в цeнтрe cтoпы. Еcть различныe ocтeoпатичecкиe тexники рабoты c тeлoм‚ кoтoрыe буквальнo «пeрeучивают» тeлo пo-нoвoму cтoять и xoдить‚ раcпрeдeляя вec тeла пo cтoпe правильнo‚ вoпрeки cлoжившимcя привычкам.
- на занятия‚ кoтoрыe пoмoгают развить рeзультаты‚ дocтигнутыe дoктoрoм. Врач «пeрeучиваeт» тeлo‚ и ваша задача – пoддeржать эту инициативу. Для этoгo пoдoйдeт та или гимнаcтика‚ направлeнная на кoррeкцию ocанки‚ дeликатную рабoту c пoзвoнoчникoм и пoиcк вeрнoгo баланcа.
Упражнeниe для пoиcка баланcа
Еcть упражнeниe‚ на кoтoрoe вначалe oбращают малo внимания – наcтoлькo oнo прocтoe. Однакo‚ пo мeрe тoгo‚ как кoнтакт c тeлoм улучшаeтcя‚ cтанoвитcя пoнятнo‚ наcкoлькo oнo цeннo — рeчь o пeрeкатаx впeрeд и назад пo cтoпe‚ c пoмoщью кoтoрыx вы ищитe гeoмeтричecкий цeнт cтoпы и учитecь cтoять‚ привoдя вec тeла имeннo туда.
Гeoмeтричecкий цeнтр cтoпы наxoдитcя пoд пoдушeчками пальцeв. Прямo ceйчаc развeрнитe cтoпу к ceбe (наcкoлькo этo вoзмoжнo)‚ и oпуcкайтecь вниз oт лoжбинки мeжду втoрым и трeтьим пальцами вниз чeрeз пoдушeчку‚ к тoму мecту‚ гдe начинаeт фoрмирoватьcя пoдъeм cтoпы. Аккуратнo надавитe пальцeм на эту oблаcть – чуть правee‚ чуть лeвee‚ и найдитe чувcтвитeльную тoчку (нe давитe так‚ чтoбы былo бoльнo – тoчка будeт oщущатьcя и при нeбoльшoм надавливании). Найдитe аналoгичную тoчку на втoрoй cтoпe.
Тeпeрь вcтаньтe рoвнo‚ кoлeни чуть coгнуты‚ cпина прямая. Привeдитe вниманиe в цeнтр cтoпы. Փoкуc в тoм‚ чтo эта тoчка в нoрмe (ecли нeт плocкocтoпия) нe прилeжит к пoлу. Надo научить тeлo привoдить вec тeла в эту тoчку – для этoгo мoжнo прeдcтавить‚ как будтo oн прoваливаeтcя cквoзь нee вниз.
Начните делать небольшие перекаты вперед и назад по стопе: медленно, на 10 счетов переносите вес тела на с пяток на носки и обратно. И, проходя через центр стопы, отмечайте это, проговаривая про себя «центр стопы». Так вы показываете телу правильное положение, обучаете нервную систему новой тактике регуляции всего тела. Делайте перекаты в течение 2-3 минут, каждый раз отмечая центр стопы. Постепенно сокращайте амплитуду движения, придите к центру и отметьте, как меняется структура всего тела при новом балансе.
Результаты
В зависимости от сложности ситуации со стопой, видимых результатов сокращения косточки можно добиться уже через 3-6 месяцев регулярной работы надо осанкой и выполнения описанного выше упражнения. Согласитесь, для тех, кто в течение нескольких лет регулярно страдает дискомфорта при ходьбе — это большое достижение.
Эти рекомендации актуальны и для тех, кто решился на операцию по удалению косточки (к сожалению, иногда эта мера действительно необходима): в таком случае упражнения подготовят стопу к вмешательству и создадут условия для того, чтобы косточка не выросла снова. Ведь если есть функция – под нее создается форма, и никакая операция не даст стойких результатов при условии, если правильный баланс не будет восстановлен.
Всегда помните: тело на вашей стороне!
Как только вы создаете ему благоприятные условия, оно само начинает стремиться к здоровью, и ни одно «здравомыслящее» тело не будет менять конструкцию стопы, если для этого нет повода. Уберите его, выстройте правильную осанку – и стопа будет вам благодарна!
***************
БОНУС-СТАТЬИ
Китайский врач: Запомните! Остеохондроз не любит, когда…
Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно! Когда у меня сильные боли в спине, спасаюсь только так… При любой боли в спине и суставах жизненно необходимо…
Как избавиться от боли
Поза дитя
Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.
Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!
Поза у стены
Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.
Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!
Кошечка
Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.
Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз,голову потяни вверх.
Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.
Скручивание и растяжка
Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.
Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.
Поза бабочки
Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.
Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.
Цветок
Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.
Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.
Полет вверх
Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.
Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.
Движение вперед
Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.
Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.
Полное расслабление
Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.
Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.
Твое тело — послушный инструмент, оно отреагирует на твои усилия сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями, сделай такую легкую зарядку. Тебе и твоему организму точно понравится!
***************
3 способа восстановления слизистой оболочки кишечника
Причиной большей части заболеваний органов пищеварения является сама слизистая оболочка кишечника. Следует помнить, что усвоение питательных веществ, которые мы получаем вместе с пищей, происходит во время ее прохождения через тонкий кишечник и толстую кишку, этот процесс крайне сложный, но при этом он идеально отлажен.
Что это значит?
Слизистая оболочка кишечника, ее клетки, должны быть в идеальном состоянии, чтобы отправить в наш кровоток как можно больше питательных веществ и задержать токсины.
Если она воспалена, подвержена какому-либо заболеванию или насыщена токсинами, то в нашу кровь попадут не самые лучшие вещества, а также бактерии. Поэтому очень важно, чтобы слизистая кишечника была крепкой и здоровой.
Вот 3 ключевых элемента ее оздоровления
Опасность гиперпроницаемости
Кишечной гиперпроницаемостью называется процесс, посредством которого в наш организм попадают определенные вещества, которые не были отфильтрованы в слизистой кишечника, и, таким образом мы можем заболеть.
Когда эти вредные элементы захватывает наша иммунная система, она инициирует воспалительную реакцию, чтобы начать бороться с риском или угрозой заражения. Если этот процесс длится достаточно долго, то мы уже говорим о хроническом воспалении.
Что вызывает кишечную гиперпроницаемость?
Аллергия или непереносимость определенных продуктов, как, например, молоко. Иногда, мы страдаем аллергией на некоторые напитки, овощи, рыбу или даже приправы, и даже не подозреваем об этом. Мы замечаем, что чувствуем себя плохо после них, однако, по-прежнему продолжаем их есть. Молочные продукты, например, часто вызывают подобные проблемы.
Существуют различные агрикультурные добавки, консерванты и пищевые красители, которые повреждают нашу слизистую кишечника.
Интересно также знать о том, что многие лекарства наносят ущерб нашей слизистой кишечника, и могут даже помешать нормальному усвоению питательных веществ. Лекарства для защиты желудка, которые выписывают вместе с обезболивающими средствами, антибиотики или последствия химиотерапии часто приводит к таким проблемам.
Мы также не должны пренебрегать здоровьем нашей кишечной флоры. Если наш кишечник не заселен достаточным количеством ацидофильных бактерий, которые борются с микробами или грибком кандида, мы можем страдать от проблемы гиперпроницаемости слизистой оболочки кишечника.
Секреты регенерации слизистой кишечника
Никто из нас даже не думает о своем пищеварении, пока не начинаются проблемы и мы не почувствуем дискомфорт, газы, воспаление или даже симптомы раздраженного кишечника.
1. Повысить количество пищеварительных ферментов
Мы должны помнить, что процесс пищеварения начинается в тот самый момент, когда мы выбираем пищу, которую затем положим в наш рот.
Чтобы защитить и укрепить нашу слизистую кишечника, нужно, во-первых, чтобы при этом выделилось достаточное количество пищеварительных ферментов.
Благодаря им, процесс пищеварения будет идти гораздо лучше и мы поможем клеткам кишечной стенки отобрать нужные нам питательные вещества, которые затем попадут к нам в кровь.
Обратите внимание на продукты, которые могут помочь вашему организму выделить большее количество пищеварительных ферментов:
- сырые овощи: сельдерей, брокколи, петрушка;
- папайя, очень подходит, например, для людей, чья поджелудочная железа не производит достаточно ферментов;
- ананас, идеально подходит для уменьшения воспаления;
- киви;
- виноград;
- мед.
2. Очистить слизистую кишечника
Слой вредных бактерий, которые приклеиваются к слизистой кишечника и мешают нам усваивать питательные вещества адекватным образом, называют «биопленкой». Как же решить эту проблему? Вам помогут эти советы:
- Выпивайте два литра воды в день.
- Начните утро со стакана теплой воды с соком лимона.
- Ешьте фрукты красного цвета, естественно, без добавления сахара.
- Пейте настои петрушки и одуванчика.
- Ешьте цельные зерна, богатые углеводами: коричневый рис, гречка, овес.
- Добавляете льняное семя в свою пищу, можно посыпать им еду.
- Исключите сахар, красители, сладкие напитки и вредные жиры.
- Ежедневно практикуйте какую-либо физическую активность: гуляйте, ездите на велосипеде, плавайте.
3. Регенерировать слизистую кишечника
Добавьте в свой рацион пробиотики — кефир является отличным выбором.
Добавьте в свой рацион пребиотики — они представляют собой тип углеводов, которые наш кишечник не может переварить, но они обладают способностью выборочно модифицировать кишечную флору, чтобы укрепить ее.
Вы можете найти их в следующих продуктах:
- бананы;
- спаржа;
- чеснок;
- помидоры;
- лук-порей;
- цельная пшеница;
- артишоки;
- лук;
- цикорий.
Помните, для того чтобы слизистая оболочка кишечника была здоровой, следует придерживаться здорового образа жизни и правильно питаться.
Таким образом, можно подытожить все сказанное выше в следующих пунктах:
- Перед тем как положить какой-либо продукт в свой рот, задумайтесь, полезно ли это? Просто представьте, что все эти вкусные блюда, насыщенные жиром, или любой сладкий напиток яркого цвета, превратится внутри вас в токсины, которые намертво приклеятся к слизистой кишечника.
- Позаботьтесь о своей бактериальной флоре при помощи подходящих пробиотических и пребиотических продуктов.
- Контролируйте использование медицинских препаратов, не стоит принимать их, если они, на самом деле, вам не необходимы.
- Избегайте ежедневного стресса.
- Придерживайтесь активного образа жизни, найдите время для комплекса аэробных упражнений.
Применяйте эти рекомендации и будьте здоровы!
***************
Лечение поджелудочной железы по рецепту профессора Макоха
Воспаление органа уменьшается, если пролечиться отваром бессмертника. Сухую траву в количестве одной ложки заваривают 250 миллилитрами кипятка, настаивают и разделяют на три приема за день. В бессмертник можно добавлять равное количество цветков ромашки, обладающей противомикробным и противовоспалительным действием. Сбор из бессмертника и ромашки употребляют в течение двух недель.
Лечение поджелудочной железы: метод Макоха
- Месяц пить ромашку—7 дней перерыв.
- Два месяца пить тысячелистник—7 дней перерыв.
- Три месяца пить бессмертник—10 дней перерыв.
- Снова пить ромашку месяц—7 дней перерыв.
- Месяц пить спорыш.
Заваривать 1 чайную ложку травы, стаканом кипятка. Выпить за день разделив на 4 порции. Если хватит терпения на лечение, то о болезни забудете!
Рецепт с отваром овса
Восстанавливает клетки органа, убирает раздражение и выводит шлаки из организма отвар овса. Для того чтобы он принес несомненную пользу, его необходимо научиться правильно готовить. Чистые зерна растения замачивают и оставляют для прорастания в теплом месте.
После того как появятся ростки, овес промывают, просушивают и перемалывают до состояния муки. Полученную смесь разводят холодной водой, заваривают кипятком и оставляют до настаивания примерно на полчаса. Полученный напиток пьют, не процеживая. В день можно употреблять до двух стаканов.
Рецепт от боли в поджелудочной
Лечение лимоном поджелудочной железы уменьшает болезненность и снимает раздражение. Необходимо один средний лимон проварить в воде в течение пяти минут, затем из плода отжимается сок и смешивается с сырым желтком от домашнего яйца.
Приготовленную смесь выпивают натощак и в течение следующих трех часов воздерживаются от приема пищи.
Использовать лимон необходимо пять раз — в первый день, затем на 3 и 6, следующая порция смеси употребляется на 12 и 24 день от начала лечения. Законченный курс повторяют примерно через полгода.
Очищение поджелудочной и профилактика панкреатита
Очищает поджелудочную железу и весь пищеварительный тракт в целом гречка с кефиром. Для приготовления целебного состава необходимо перемолоть килограмм сухой гречки до состояния муки.
Каждый день перед сном столовая ложка гречневой муки заливается кружкой кефира и оставляется на ночь для набухания.
Утром кашицеобразную массу нужно съесть натощак. Комплексное использование гречки и кефира насыщает организм микроэлементами и одновременно выводит скопившиеся токсины, восстанавливая перистальтику кишечника.
Полынь горькая: рецепт
Стимулирует выработку желчи и панкреатического сока, заставляя нормально функционировать орган, полынь горькая.
Для приготовления отвара берут ложку столовую сухой травы, заливают кипятком, держат на огне около 5 минут, настаивают полчаса. Пить отвар полыни нужно за 20 минут до употребления пищи по 1 – 2 ложке.
Солодка для выработки ферментов
Выработать необходимые ферменты поджелудочной железе помогает корень солодки. Для приготовления целебного настоя необходимо взять 5 грамм высушенных и измельченных корней солодки, в таком же количестве сухой травы репейника и одуванчика. Смесь растений заливают кипятком, настаивают, процеживают и употребляют настой горячим по ½ стакана 3 — 4 раза за сутки.
Лечение народными средствами принесет неоценимую пользу организму, если курс приема фитосборов проводить регулярно. Отсутствие обострений воспаления органа еще не говорит о том, что недуг отступил, поэтому лечение травами и другими народными методиками необходимо повторять.
