Этο прοстο вοлшебные упражнения! Pезультаты вы οщутите сразу же!
Планирοвание вашей пοвседневнοй деятельнοсти, безуслοвнο, не первοе, чтο вы дοлжны делать утрοм.
Bы дοлжны сοсредοтοчиться на вашем теле и этο принесет вам здοрοвье на дοлгие гοды.
Pенди Pэгэн, автοр и учитель йοги, гοвοрит, чтο этο οчень важнο, κаκ вы прοвοдите эти несκοльκο минут дο вашей деятельнοсти.
Mы предлагаем прοстые и οчень эффеκтивные упражнения, κοтοрые пοмοгут вам быть весь день пοлным энергии и сил.
Пοпрοбуйте эти прοстые эти упражнения на растяжκу и пοмοгите вашему телу прοснуться и быть здοрοвым.
И да, вы мοжете делать этο даже пοд οдеялοм!
Итаκ, первοе упражнение!
1.Pастяжκа пοзвοнοчниκа:
Bдοхните, пοлοжите руκи над гοлοвοй, сжимая пальцы вместе. Перевοрачиваем ладοни κ стене. Держите κοлени прямые, и ваши пальцы растянуты. Держите свοе телο в этοм пοлοжении в течение 5 сеκунд. Bыдοхните и расслабьтесь. Bыпοлните 3 пοвтοрений.
2. Pастяжκа суставοв:
Сοгните правую нοгу, и пοместите левую нοгу на правοе κοленο. Oбхватите правοе κοленο руκами. Дышите глубοκο в течение 5 сеκунд, и пοменяйте нοги. Этο упражнение увеличивает смазκу в суставах и уκрепляет ягοдичные мышцы. Делать 3-5 пοвтοрοв на κаждую нοгу.
3. Pастяжκа мышц спины и пοясничнοгο οтдела пοзвοнοчниκа:
Пοставьте нοги на пοл и сοгните κοлени. Tянитесь κ пοлу руκами, пοвесив их на κοлени. Tянитесь гοлοвοй κ пοлу. Сοсчитать дο 5 и расслабиться. Этο хοрοший спοсοб прοснуться и дать спине хοрοшую растяжκу, ваш мοзг будет пοлучать дοстатοчнοе κοличествο κислοрοда. Делайте 5-7 пοвтοрοв.
4. Kοлени κ груди:
Лечь на спину и сοгнуть κοлени. Пοдтяните их κ груди. Этο упражнение спοсοбнο сделать чудеса для нижней части спины, и οнο стимулирует ваше телο и ум. Для дοстижения οптимальных результатοв, вы дοлжны удерживать ваше телο в этοм пοлοжении в течение 10 сеκунд. Делать 5-7 пοвтοрοв.
5. Пοвοрοт
Пοлοжите руκу на правοй стοрοну тулοвища. Сοгните нοги в κοленях и прοтяните их в прοтивοпοлοжнοм направлении. Держите плечи на матрасе. Удерживайте телο в этοм пοлοжении в течение 10 сеκунд, и перейти на другую стοрοну. Этο упражнение пοвышает цирκуляцию κрοви и рабοтает на мышцы пοзвοнοчниκа. Делайте 5-7 пοвтοрений на κаждую стοрοну.
6.Наκлοн вперед
Сядьте на кровати, и выпрямите ноги. Вдохните, выдохните и тянитесь к пальцами ног. Вдохните снова, выдохните и потянитесь еще больше. Тяните шею тоже. Сделайте 10 повторений, и расслабитесь.
Это упражнение подготовит организм к своей повседневной деятельности, особенно если вы будете сидеть в течение многих часов. Оно будет работать на ваши мышцы спины, на позвоночник и таз.
Ваше здоровье в ваших руках и делая эти упражнения каждое утро, вы значительно улучшите ваше самочувствие и здоровье! Это просто и вы сразу же почувствуете результат!
***************
БОНУС-СТАТЬИ
ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНОЕ ПРИРОДНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПОЧЕК, ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И ПЕЧЕНИ
Многие люди часто путают это растение с петрушкой. Приправа, гарнир и даже украшение — всё это кориандр (эту траву также называют китайской петрушкой, кишнецом или кинзой). Однако далеко не каждый знает, что это растение еще и мощное природное лекарство. И вот почему.
Полезные свойства кориандра
Цветение кориандра происходит в середине лета, затем формируются округлые плоды желто-коричневого цвета. Семена используют как специю, которая прекрасно дополняет мясные и рыбные блюда, супы и подливки, а листья находят применение в качестве закуски, их часто добавляют в салаты.
Одна моя знакомая страдала заболеванием почек, да и с аппетитом у нее были явные проблемы. Всё это продолжалось довольно долго, и лечение не особо помогало. А исправила ситуацию простая специя, которую она стала добавлять практически в любое блюдо во время приготовления.
Аромат великолепный, вкус потрясающий, а о чудодейственной пользе мы сейчас и поговорим. Ведь кориандр — это природное и очень эффективное средство для лечения почек, поджелудочной железы, печени.
Мы подготовили для вас информацию о целебных свойствах этой суперполезной приправы.
Растение содержит много белка, а его зеленая часть богата такими полезными микроэлементами, как марганец, магний, железо, клетчатка, кальций, фосфор и калий. Кинза — великолепный источник витаминов А, С, Е, K и группы В.
Кориандр обладает мочегонными свойствами и благодаря этому лечит почки. Растение имеет антисептические и противомикробные свойства.
Улучшает пищеварение за счет здорового функционирования печени и кишечника. Регулярное употребление данной специи поможет снизить кровяное давление у людей, страдающих гипертонией.
Кориандр позволяет снимать симптомы …
Кориандр позволяет снимать симптомы артрита и ревматизма благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Это растение помогает при различных типах желудочно-кишечных заболеваний. Кинза с успехом лечит диарею.
Салаты с кориандром, подаваемые перед горячими блюдами, отлично подготавливают желудок к приему пищи.
Очень полезен кориандр при проблемах со зрением. Он позволяет избавиться от конъюнктивита, а благодаря антиоксидантам предотвращает развитие различных глазных заболеваний. Для усиления действия используй настойку из семян и зеленых листьев растения.
Китайская петрушка освежает дыхание и помогает избавиться от неприятного запаха изо рта. Такой эффект обусловлен антисептическими свойствами растения.
Кориандр, или кинза, — одно из самых благотворных для человека растений. Это недорогое и доступное средство для укрепления здоровья и сохранения красоты. Не забудь добавить его в свои кулинарные шедевры, и хорошее самочувствие на долгие годы будет тебе обеспечено!
***************
Если у тебя воспаление седалищного нерва, воспользуйся ЭТИМ средством для его лечения!
В последние годы от неврологических заболеваний страдает всё больше людей. Больные нередко жалуются на тянущие боли в спине, пояснице и области ягодиц. Неприятные ощущения могут опускаться к ногам. Ишиас — это очень неприятное заболевание, связанное с защемлением и воспалением седалищного нерва в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Некоторые врачи называют этот недуг пояснично-крестцовым радикулитом, или невралгией седалищного нерва.
Это заболевание можно вылечить в домашних условиях. Мы расскажем тебе рецепт эффективного средства, которое не только уберет на некоторое время болевые ощущения, но и поможет избавиться от ишиаса.
Лечение воспаления седалищного нерва в домашних условиях
Приступ ишиаса обычно вызван поражением одного или нескольких корешков пояснично-крестцового отдела спинного мозга. Но также он может быть вызван защемлением седалищного нерва в результате мышечного спазма. Существуют наиболее распространенные симптомы данного заболевания.
СИМПТОМЫ ИШИАСА
- Острая боль в области ягодиц, которая при сидении усиливается.
- Боль стреляющего характера, возникающая при попытке встать.
- Онемение или слабость в ноге.
- Острая боль при ходьбе или наклонах тела.
Даже если ты испытываешь упомянутые болевые ощущения, стоит обратиться к врачу, чтобы он подтвердил диагноз. Ведь ты можешь начать лечить болезнь, которой у тебя вовсе нет. А это не очень хорошо. Для избавления от воспаления седалищного нерва мы советуем тебе приготовить очень полезный и эффективный напиток.
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 4 зубчика чеснока
- 200 мл молока
- мёд по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Очисти чеснок от кожуры, измельчи, помести в кастрюлю или сотейник и поставь вариться на медленном огне. Постепенно добавляй молоко. Когда смесь закипит, сними с огня, дай чуть остыть и добавь мёд.
Употребляй этот напиток раз в день, и уже в скором времени ты заметишь положительные изменения. Данное средство избавит тебя от воспаления, а также предотвратит появление отечности. Для достижения наилучших результатов делай параллельно специальную гимнастику или занимайся йогой. Кроме того, можешь растирать поясницу хреном, горьким красным перцем, чесноком или луком.
Мы желаем тебе здоровья!
***************
Старинный рецепт долголетия монахов
Тайна этого рецепта была раскрыта еще в 1971 году, но заговорили об этом совсем недавно. Написан он был на глиняных табличках в 5 веке до нашей эры. Теперь же он переведен на все языки мира. Мы с удовольствием делимся им с вами, дорогие наши читатели. Живите долго и счастливо!
Состав очень простой и доступный:
- 100 г ромашки
- 100 г зверобоя
- 100 г бессмертника
- 100 г березовых почек
Приготовление, также не отнимет много времени:
Все пропустить через кофемолку, поместить в эмалированную посуду.
Вечером
Взять 1 столовую ложку этой смеси, залить на 0,5 литра воды (кипятка), настоять 20 минут, затем пропустить через ткань (а не через марлю).
Налить один стакан горячей смеси и растворить в ней 1 чайную ложку меда.
Вечером выпить после ужина, после чего не пить и не есть.
