Этa гимнacтикa былa coздaнa eщe в Coвeтcкoм Coюзe в 80-x гoдax глaввpaчoм Aкaдeмии Hayк B. И. Bopoбьeвым и былa двaжды yдocтoeнa зoлoтoй мeдaли. Гимнacтикa paзpaбoтaнa cпeциaльнo для oфиcныx paбoтникoв, кoтopыe пpoвoдят мнoгo вpeмeни в cидячeм пoлoжeнии. Oнa oчeнь эффeктивнa и пoзвoляeт нe тoлькo пoxyдeть, нo и yлyчшить cвoe здopoвьe.
A cкpытoй этa гимнacтикa нaзывaeтcя пoтoмy, чтo ee мoжнo выпoлнять пpямo вo вpeмя paбoты или дpyгиx дeл, пoeздки, т.e. в любoм мecтe и в любoe вpeмя!
Дeлaть гимнacтикy Bopoбьeвa нeoбxoдимo в тeчeниe 6 минyт, нo кaждый чac. Чтoбы нe зaбывaть пpo нee, ЗOЖмaния peкoмeндyeт ycтaнoвить нa кoмпьютep или cмapтфoн любyю пpoгpaммy-нaпoминaлкy. Ужe чepeз 3 дня вы зaмeтитe плoды этoй гимнacтики в видe бoлee пoдтянyтoгo тeлa и yлyчшившeгocя caмoчyвcтвия.
ГИMHACTИKA BOPOБЬEBA
Kaждoe yпpaжнeниe выпoлняйтe пo 40 paз. Becь кoмплeкc пoвтopяйтe кaждый чac. Cпинy дepжитe вce вpeмя пpямoй.
- сидя, поставьте ноги вместе на пол. поднимите пятки, а затем снова опустите на пол.
- теперь, наоборот, поднимайте и опускайте носочки, а пятки пусть остаются на полу.
- напрягайте и расслабляйте ягодицы.
- следующие упражнение отлично подтягивает мышцы живота. сделайте вдох и надуйте живот, затем сделайте выдох и максимально втяните. повторяйте 20 раз.
- для укрепления мышц спины максимально сведите сзади лопатки, стараясь не двигать плечами. вернитесь в исходное положение.
- поднимите прямые руки перед собой, чтобы образовался прямой угол с телом. сжимайте и разжимайте кулачки.
- поворачивайте голову поочередно вправо, а затем влево.
- вытяните подбородок вперед, а затем верните в исходное положение. повторяйте необходимое количество раз.
на первый взгляд эти упражнения кажутся довольно простыми, но насколько мощно они могут изменить ваше тело, если выполнять их регулярно!
***************
БОНУС-СТАТЬИ
Минеральная вода, чеснок и жидкое мыло в помощь домашним растениям
— Чеснок от вредителей и грибов. Содержащий серу аллицин, присутствующий в чесноке, не любят не только насекомые, но и грибы. Поэтому если зубчики чеснока воткнуть в горшок с растением, они защитят его от грибных заболеваний и будут способствовать укреплению его иммунной системы. А чтобы зубчики не проросли, разрежьте их пополам.
— Жидкое мыло против тли. От тли растения можно защитить при помощь жидкого мыла – хорошей альтернатива ядовитым аэрозолям. Одну столовую ложку чистого, не содержащего ароматических добавок мыла растворите в горячей воде (можно хозяйственного), долейте воду до одного литра и добавьте одну столовую ложку спирта. Смесью опрыскивают растения, пораженные тлями, червецами мучнистыми или щитовками. Через день мыльный раствор можно смыть.
— Настой из пижмы от тли. Благодаря высокой концентрации эфирных масел пижма отпугивает разного вида тлей. При поражении корневой системы растения ком с корнями погружают в настой (20 г/1 л воды), при поражении листьев растение опрыскивают этим настоем. Эффективность средства будет выше, если добавить в него каплю денатурата. Небольшие растения можно также оку нуть листвой в настой на несколько минут, а чтобы земля не высыпалась из горшка, оберните его.
— Минеральная вода для подкормки. Поливать растения минеральной водой, конечно, слишком дорого, но остатки не стоит выливать в раковину. Такая вода богата биологически активными веществами. Содержащаяся в ней углекислота растворяет известь, благоприятна для тропических комнатных растений, предпочитающих кислую почву, и препятствует образованию известкового налета на поверхности земли и горшка.
***************
Мамин рецепт мази от семи недугов
Просто, эффективно и никакой химии для вашего организма! Заболела спина, грыжа в позвоночнике, подвернули ногу, трещат суставы — попробуйте намазать это мазью, приложите бумажное полотенце или холщовую тряпицу и замотать не туго. Кальку или полиэтилен не кладите — аппликация должна «дышать».
К утру боли утихнут, а через пару дней забудете, что вообще что-то было. Обязательно наступит облегчение, ведь это тоже немаловажно. Когда ничего нельзя из-за больного сердца, этот рецепт поможет.
Рецепт:
Развести 5 таблеток мумие с 5 каплями воды, помешиваю зубочисткой до тех пор пока совсем не растворится, постарайтесь растворить все крупинки мумия, если очень густое добавьте 2 капли воды, но постарайтесь с водой не переборщить, так как она потом плохо соединяется с маслом и будет отделяться в окончательном продукте…
5 таблеток разведенного мумие,
1 столовая ложка пихтового масла,
3 столовые ложки меда.
Соедините все три ингредиента. Все мазилка — лечилка готова. Поместите в какую-нибудь баночку с крышкой, перед употреблением помешайте.
Намазывать на кожу нужно не больше, чем миллиметровый слой, можете втереть в кожу, если хотите — эффект даже улучшается, но толстый слой может вызвать покраснение на коже от пихтового масла, накрывать только бумажным полотенцем или холщовой тряпицей. Хранить НЕ в холодильнике.
***************
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
