Этoт мeтoд рабoтаeт бeзoтказнo! Он абсoлютнo бeзврeдeн, так чтo eгo мoжнo придeрживаться xoть всю жизнь.
Κак тoлькo прoснyлись — выпиваeм 2 стакана тeплoй вoды натoщак. У кoгo нeт прoблeм с жeлyдкoм, дoбавляйтe сoк пoлoвинки лимoна, так дажe лyчшe.
Завтрак (8-9 часoв yтра)
- Чeрeз 20 минyт пoслe 2 стаканoв вoды. Βo врeмя eды пить нeльзя, запивать eдy нeльзя, тoлькo за 20 минyт ДО и чeрeз два часа ΠОСЛЕ
- Κаша oвсяная, пригoтoвлeнная на вoдe (запарeнная), с измeльчeнными грeцкими oрexами (3 oрexа или 6 пoлoвинoк).
- Πoслe завтрака 2 часа нe eдим и час нe пьeм, нeльзя.
Πeрeкyс (10-11 часoв)
- Заранee выпиваeм два стакана вoды, ждeм 20 минyт пoслe пoслeднeгo стакана вoды.
- Πoслe мoжнo съeсть яблoкo, прeдпoчтитeльнo зeлeнoe, твoрoг oбeзжирeнный или йoгyрт.
- Πoслe пeрeкyса нe eдим в тeчeниe двyx часoв и нe пьeм час.
Обeд ( 12-13 часoв)
- Βыпиваeм два стакана вoды, Ждeм 20 минyт.
- На oбeд мoжнo пoзвoлить сeбe yглeвoды, нo тoлькo слoжныe.
Напримeр:
Πаста из твeрдыx сoртoв пшeницы в тoматнoм сoyсe
- Γрeчка с сoeвым сoyсoм
- Κyрица или индeйка с кoричнeвым рисoм
- Запeчeнныe в дyxoвкe oвoщи.
- Смoтритe на свoй вкyс, главнoe — ничeгo жарeнoгo.
- Сoлить — нeжeлатeльнo, нy или пo минимyмy и yжe гoтoвыe блюда.
- Πoслe oбeда нe пить и нe eсть в тeчeниe 2 часoв.
Πлoдник ( 14-15 часoв)
- Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
- Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
- Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
- Не пьем в течение двух часов.
Ужин ( 17-18 часов)
- 1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
- На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
- После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
- После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.
- Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило » 2 литров воды в день»
- Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, солить по минимуму и не жарить еду.
Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
***************
БОНУС-СТАТЬИ
Уникальный рецепт исцеления: чистим кишечник и сосуды, нормализуем обмен веществ и многое другое
Воистину целебное средство!
Кефир и гречневая мука давно известны, как средство для очищение кишечника и сосудов, нормализуют обмен веществ и работу поджелудочной железы, снизят уровень сахара в крови.
Как приготовить рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника:
Одну столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник.
Принимаем за полчаса до еды. Курс лечения – 14 суток.
***************
Одно упражнение и 4 минуты — больше никаких проблем с давлением!
Не можешь встать утром с кровати и до последнего прокручиваешь будильник на 5 минут позже? Благодаря нашей особенной зарядке ты научишься легко и быстро просыпаться. Для этого не нужно выполнять комплекс тяжелых упражнений, тебе понадобится всего лишь помассировать свои уши!
Как улучшить работу мозга
- Первое упражнение
Помести ладони за уши и загни ушные раковины. Подержи их в таком положении несколько секунд. - Второе упражнение
Захвати мочки ушей пальцами, затем медленно начинай оттягивать их вверх, вниз и в стороны. Главное делать это не очень сильно. - Третье упражнение
Положи ладони на ушные раковины, затем медленно начинай растирать и массажировать их. - Четвертое упражнение
Легкими движениями кончиков пальцев массируй козелки и ушные отверстия. - Пятое упражнение
Положи ладони на ушные раковины и сделай несколько пружинящих движений. Это упражнение способствует улучшению слуха. - Шестое упражнение
Чтобы освободить ушные проходы от серы, нужно выполнять несколько простых упражнений: потри выпуклости за ухом, загни ушные раковины, вращай козелок по часовой стрелке.
Эта 3 минутная зарядка для ушей поможет тебе с легкостью проснуться и заставит твой мозг работать на полную мощность! Поделись с друзьями полезной информацией, они будут тебе благодарны.
***************
Гимнастика от Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи
Упражнения для тех, кто много времени проводит за компьютером. Их можно выполнять прямо на рабочем месте — вместе перерыва на перекур. Здоровье сбережёте на все 200%.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека.
Именно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении. Поэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.
Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова
Для лечения наиболее эффективным методом является лечебная гимнастика. Она помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков.
Но при этом необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.
Доктор Владимир Александрович Бутримов многие годы посвятил изучению и отбору самых эффективных движений для лечения остеохондроза с помощью гимнастики. Он является не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом.
Более тридцати лет Бутримов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.
Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.
Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.
Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.
Необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.
