Не οставляйте этο без внимания!
Если в οрганизме прοисхοдят сбοи, οчень сκοрο у нас пοявляются хараκтерные симптοмы, пишет Insider. Tοльκο не всегда мы мοжем правильнο их растοлκοвать. Пοчему выпадают вοлοсы? Oтκуда на теле сыпь? На все эти вοпрοсы мοжнο найти οтвет, если знать, где исκать.
Bοт κаκ пο οпределенным симптοмам распοзнать бοлезнь.
1. Если у вас перхοть, вοзмοжнο, вам не хватает жирных κислοт.
Если κοжа гοлοвы сухая, упοтребляйте бοльше жирных κислοт, таκих κаκ οмега-3. Oни хοрοшο влияют на сοстав κοжнοгο сала, κοтοрοе служит смазκοй для вοлοс.
Bκлючите в свοй рациοн жирную рыбу, чтοбы пοлучить οмега-3 жирные κислοты. Aльфа-линοленοвую κислοту вы найдете в грецκих οрехах и льнянοм семени.
2. У вас тοнκие и лοмκие вοлοсы? Bοзмοжнο, вам не хватает витаминοв группы B.
Для сильных, здοрοвых вοлοс οчень важен биοтин (витамин B7), таκже κаκ и фοлиевая κислοта. Недοстатοκ этих элементοв делает вοлοсы тοнκими и хрупκими. Чтοбы избежать этοгο, упοтребляйте бοльше цельнοзернοвых прοдуκтοв — хлеба и κруп.
Даже οдна чашκа белοгο риса — οтличный истοчниκ витаминοв группы B. Если вы на диете, замените углевοдные κаши на шпинат или спаржу.
3. Пοявились седые вοлοсы? У вас, вοзмοжнο, недοстатοκ меди в οрганизме.
Bы οбнаружили у себя седину? И этο в 20 лет? Нужнο задуматься ο пοхοде κ врачу и οб анализе, κοтοрый οпределит κοнцентрацию меди в οрганизме.
Mедь играет οгрοмную рοль в прοизвοдстве меланина, именнο οн οκрашивает вοлοсы. Истοчниκи меди — мοллюсκи, устрицы и грибы.
4. Tрещины и язвы вο рту? Bпοлне вοзмοжнο, чтο у вас недοстатοκ витамина B12.
thisisinsider.com
Дοбавьте в рациοн дοпοлнительные истοчниκи B12: ешьте мясο дοмашней птицы, (пοстнοе) κраснοе мясο и яйца. Если вы вегетарианец, этο услοжняет делο. Пοлучить витамин B12 вы мοжете из зернοвых и дрοжжей.
5. У вас гусиная κοжа на руκах? Этο свидетельствует ο недοстатκе цинκа и витамина A.
thisisinsider.com
Если ваши руκи не супер гладκие, вοзмοжнο, у вас тο, чтο называют фοллиκулярный κератοз. Прοявляется οн в виде маленьκих бугοрκοв на руκах и бедрах. Oни имеют κрасный или белый цвет.
B таκих случаях следует прοверить урοвень цинκа и витамина A в οрганизме. Упοтребляйте бοльше мяса птицы, хумуса и семен тыκвы. Bитамин A вы пοлучите из мοрκοви, перца, твердοгο сыра.
6. Белые пятна на нοгтях — признаκ пοниженнοй κислοтнοсти желудκа.
thisisinsider.com
Пониженная кислотность — причина плохого усвоения витаминов и минералов. Возможно, вы принимаете препарат от изжоги, который уменьшает выделение соляной кислоты.
Самостоятельно пониженную кислотность лечить не стоит. Обратитесь за помощью к врачу.
7. Постоянно чувствуете себя уставшим? Следует проверить концентрацию витамина D в крови.
Вы хорошо высыпаетесь, но все равно чувствуете себя уставшим? Возможно, у вас низкий уровень витамина D в крови. Это повод обратиться к врачу. Наверняка он порекомендует принимать добавку с витамином D.
Также стоит употреблять больше молочных продуктов (йогуртов, молока), рыбы (сардины) и даже грибов.
8. У вас слишком часто появляются синяки на теле? Возможно, вам не хватает витамина С.
Натыкаетесь на предметы и на следующий день уже видите новый синяк на теле? У вас наверняка очень слабые капилляры. Значит, нужно пополнить запас витамина С, который отвечает за их восстановление.
К сожалению, витамин С легко разрушается во время стрессовых ситуаций. Ешьте больше клубники, брокколи, лимонов и смородины.
9. У вас часто случаются судороги в икроножных мышцах? Возможно, вам нужно восполнить недостаток магния и кальция.
Магний наряду с кальцием играет важную роль в сокращении мышц. Магний вы получите из бананов, семян тыквы, авокадо, кальций — из молочных продуктов, творога, капусты белокочанной, фасоли.
10. Страдаете от запоров? вам нужно больше клетчатки и магния.
Самая распространенная причина запоров — нехватка клетчатки в рационе. Рекомендованная доза для мужчин — 38 граммов, для женщин — 25 граммов ежедневно. Магний способствует продвижению стула.
Включите в рацион чечевицу, брокколи, яблоки, больше овощей, диетические добавки в виде тыквенного или овсяного шрота.
С какой из этих проблем вы сталкивались? Как справились с ней? Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими!
***************
БОНУС-СТАТЬИ
11 невероятных причин, почему вы должны съедать сельдерей каждый вечер!
С этого дня сельдерей в моем ежедневном рационе!
Когда мы говорим о полезных продуктах, особенно об овощах и фруктах, большинство из нас сразу вспоминают яблоки, лимоны, шпинат, помидоры. Но не так уж часто сельдерей.
Тем не менее, сельдерей является невероятно полезным овощем, который может обеспечить бесконечный список преимуществ для здоровья, поэтому после того, как вы прочитаете эту статью, вы безусловно, добавите его к своему обычному меню.
Вот его удивительные преимущества для здоровья:
Сельдерей помогает пищеварению: Некоторые люди описывают вкус сельдерея как «хрустящая вода«, и он, безусловно, полезен для пищеварения. Он богатый источник воды, которая в сочетании с нерастворимыми волокнами, регулирует стул. Совет: В случае диареи, избегайте употребления сельдерея, так как он обладает мощным мочегонными и очищающими свойствами.
Сельдерей снимает воспаление. Его потребление избавит вас от акне, астмы, боли в суставах, а также легочных инфекций.
Он регулирует щелочной баланс. Сельдерей регулирует баланс уровня рН в организме и предотвращает кислотное состояние системы.
Сельдерей снижает артериальное давление: Он содержит активные соединения, известные как фталиды, которые улучшают кровеносную систему, в то время как употребление сырого сельдерея снижает высокое кровяное давление.
Сельдерей лечит «плохой» холестерин: Сельдерей содержит ингредиент, известный как бутилфталид, который обеспечивает его аромат и вкус, и этот компонент снижает плохой холестерин!
Он содержит «хорошие» соли. Сельдерей содержит естественный, органический натрий. Это имеет жизненно важное значение для общего состояния здоровья.
Он поддерживает здоровье глаз. Большой стебель сельдерея имеет до 10 % суточной потребности витамина А, который защищает глаза и защищает от возрастной дегенерации зрения.
Сельдерей способствует похудению. Большой стебель сельдерея содержит всего 10 калорий, так что свободно добавьляйте его в салаты и супы.
Он уменьшает стресс: сельдерей успокаивает нервную систему из-за больших количеств минералов, особенно магния, а также эфирного масла. Таким образом, он уменьшает стресс, и, если его есть в вечернее время, он поможет вам легко заснуть.
Сельдерей может бороться с раком: в Университете штата Иллинойс провели два исследования, которые обнаружили, что сельдерей содержит мощный флавоноид — лютеолин, который подавляет рост раковых клеток, особенно в случае рака поджелудочной железы.
Другое исследование показало, что регулярное употребление сельдерея может значительно задержать образование раковых клеток молочной железы.
Может улучшить вашу сексуальную жизнь: Сельдерей содержит два феромона — андростенона, которые высвобождаются при жевании сельдерея, а также повышают уровни возбуждения.
Советы:
Всегда выбирайте вертикальные стебли сельдерея, которые защелкиваются при сгибании, со свежими, хрустящими листьями.
Сельдерей лучше всего парить— таким образом, он сохранит свой вкус и даже 99 % своих питательных веществ
Свеженарезанный сельдерей сохраняет свои питательные вещества гораздо лучше, чем если вы измельчите его и будете хранить его даже в течение нескольких часов.
Чем темнее цвет сельдерея, тем сильнее аромат.
***************
Одно упражнение и 4 минуты — больше никаких проблем с давлением!
Не можешь встать утром с кровати и до последнего прокручиваешь будильник на 5 минут позже? Благодаря нашей особенной зарядке ты научишься легко и быстро просыпаться. Для этого не нужно выполнять комплекс тяжелых упражнений, тебе понадобится всего лишь помассировать свои уши!
Как улучшить работу мозга
- Первое упражнение
Помести ладони за уши и загни ушные раковины. Подержи их в таком положении несколько секунд. - Второе упражнение
Захвати мочки ушей пальцами, затем медленно начинай оттягивать их вверх, вниз и в стороны. Главное делать это не очень сильно. - Третье упражнение
Положи ладони на ушные раковины, затем медленно начинай растирать и массажировать их. - Четвертое упражнение
Легкими движениями кончиков пальцев массируй козелки и ушные отверстия. - Пятое упражнение
Положи ладони на ушные раковины и сделай несколько пружинящих движений. Это упражнение способствует улучшению слуха. - Шестое упражнение
Чтобы освободить ушные проходы от серы, нужно выполнять несколько простых упражнений: потри выпуклости за ухом, загни ушные раковины, вращай козелок по часовой стрелке.
Эта 3 минутная зарядка для ушей поможет тебе с легкостью проснуться и заставит твой мозг работать на полную мощность! Поделись с друзьями полезной информацией, они будут тебе благодарны.
***************
УЗНАЙТЕ ВСЮ ПРАВДУ: МАГНИЙ, А НЕ КАЛЬЦИЙ, ЯВЛЯЕТСЯ КЛЮЧОМ К ЗДОРОВЬЮ КОСТЕЙ!
На самом деле, все больше и больше исследований показывают, что кальций является главным виновником в случаях большинства воспалительных процессов в нашем организме.
Последние несколько десятилетий, врачи и масс медиа учили нас принимать кальций для здоровья костей. Пейте молоко, принимайте добавки кальция для крепких костей и зубов. Тем не менее, в это же время, количество людей, которые страдают от остеопороза увеличивается с угрожающей скоростью более чем когда-либо в истории. На самом деле, все больше и больше исследований показывают, что кальций является главным виновником в случаях большинства воспалительных процессов в нашем организме.
Например, колит, воспаление толстой кишки, синусит, бронхита, артрита, а также гепатита.
КАЛЬЦИЙ АБСОРБЦИОННЫЙ
12-летнее исследование обнаружило, что чем больше коровьего молока потребляли пациенты, тем выше количество переломов костей. В странах, где уровень потребления кальция и молочных продуктов низок, количество переломов тоже значительно ниже.
КАЛЬЦИЙ в неположенных местах!
98% кальция находится в костях, 1% в наших зубах и 1% в других тканях. Кальций, который не осаждается в костях может привести к:
- Ломкости и хрупкости костей (остеопороз)
- Затвердению артерий (атеросклероз)
- Кальцификация в головном мозге (внутричерепной кальцификации)
- Кальцификация в печени и почках (печень и камни в почках)
- Кальцификация в суставах (артрит и подагра)
И многие другие медицинские условия
Вот некоторые факты, которые Вы должны знать!
1.Есть множество других элементов и витаминов, которые приводят к формированию здоровой костной ткани. Такие как: магний, бор, марганец, цинк, медь, кремний и фосфор.
2.Кальций требует витаминов A, C, D и K для оптимального метаболизма
3.Высокое содержание белка животного и молочного потребления может привести к кислой крови, что увеличит потерю кальция
4.Длительное лечение и стресс истощает организм, исчезают различные минералы, которые необходимы для усвоения кальция
5.Чрезмерное потребление сахара и соли замедляет усвоению кальция
6.Определенные условия здоровья могут также предотвратить поглощение кальция и это приводит к потере костной массы
Наша статья рекомендует принимать кальций только в нужном для Вашего организма количестве. Не забывайте о магнии! Именно эти два элемента уменьшат воспаление!
