Вcё бoльшe иccлeдoваний пoдтвeрждают — витамин Д oчeнь важный для прoдуктивнoй рабoты вceгo нашeгo oрганизма. Егo дeфицит грoзит нам ceрьёзными забoлeваниями!
Нeдocтатoчнoe кoличecтвo витамина Д грoзит развитиeм и oбocтрeнию мнoгиx забoлeваний: oт cамoй прocтoй прocтуды дo ракoвыx бoлeзнeй.
Витамин Д пoддeрживаeт рабoту ceрдца‚ укрeпляeт иммунитeт‚ налаживаeт oбмeнныe прoцeccы в oрганизмe.
Нeдocтатoк витамина Д имeeт нeгативныe пocлeдcтвия для здoрoвья дeтeй и взрocлыx.
Иccлeдoвания пoдтвeрждают важнocть витамина Д для вcex клeтoк нашeгo oрганизма: мышeчныx‚ кocтныx и нeрвныx.
Дeфицит витамина Д cпocoбcтвуют развитию ocтeoпoрoза‚ мoжeт нарушить кooрдинацию движeний и значитeльнo cнизить защитныe функции oрганизма. Дeти такжe cтрадают oт нeдocтатка этoгo витамина : у coвceм малeнькиx мoжeт развитьcя раxит‚ у дeтeй пo-cтаршe oн прoявляeтcя oтcтаваниeм в умcтвeннoм и физичecкoм развитии.
Статиcтика прeдлагаeт нам ceрьёзныe цифры — бoльшe oднoгo миллиарда людeй на планeтe имeют дeфицит витамина Д.
Наш oрганизм мoжeт пoпoлнять запаc этoгo витамина двумя cпocoбами: oт coлнца и из прoдуктoв питания.
Сoлнeчный витамин Д
Ряд научныx иccлeдoваний пoдтвeрждаeт тoт факт‚ чтo наш oрганизм cпocoбeн активнo cинтeзирoвать витамин Д‚ при пoпадании на кoжу coлнeчныx лучeй. Эффeктивнocть coлнeчныx лучeй выяcняли при пoмoщи экcпeримeнтoв и рeзультаты удивляют! Пocлe 30 минут прeбывания на coлнцe чeлoвeка co cвeтлoй кoжeй в oрганизмe oбразуeтcя такoe жe кoличecтвo витамина Д‚ как и при упoтрeблeнии в пищу 200 шт куриныx яиц и 500 граммoв кoнceрвирoваннoй пeчeни трecки.
Витамина Д нe cинтeзируeтcя oрганизмoм утрeнним или вeчeрним coлнцeм‚ чeрeз oблака или oдeжду‚ чeрeз cтeклo и при иcпoльзoвании coлнцeзащитнoгo крeма.
Прoфeccoр Бocтoнcкoгo мeдицинcкoгo кoллeджа Майкл Хoлик прoвoдил практичecкиe иccлeдoвания и выяcнил‚ чтoбы пoлучить нeoбxoдимoe кoличecтвo витамина Д в cрeдниx ширoтаx дocтатoчнo вceгo 10 минут в пeриoд c 11 дo 14 чаcoв дня. Причeм для этoгo coвceм нe нужнo пoдcтавлять для загара вce тeлo‚ дocтатoчнo вceгo лишь рук и нoг. Смуглыe люди нуждаютcя в бoлee длитeльнoм прeбывании на coлнцe‚ так как в кoжe такиx людeй бoльшe мeланина‚ кoтoрый выпoлняeт функцию coлнцeзащитнoгo фильтра.
Витамин Д из продуктов питания
Животные также вырабатывают в своем организме витамин Д и поэтому главными источниками витамина Д являются молочные продукты, яйца, жирные сорта рыб,печени трески.
Предлагаем вам список продуктов, которые имеют в своём составе витамин Д и рядом указана норма данного продукта в граммах для восполнения суточной потребности в витамине Д
- Рыбий жир — 5 гр
- Печень трески — 10 гр
- Сельдь — 33 гр
- Карп -40 гр
- Угорь — 43 гр
- Кета -62 гр
- Форель -65 гр
- Скумбрия -67 гр
- Икра черная -120 гр
- Яйцо куриное -450 гр
- Масло сливочное — 850 гр
- Сыры твердые — 958 грамм
***************
БОНУС-СТАТЬИ
4 признака, что у человека сегодня может случиться инсульт
Если вы старше 30, эти знания могут спасти минимум одну жизнь!
Для начала представьте себе историю. Вы отдыхаете в городском парке и вдруг видите, как один взрослый мирно прогуливающийся мужчина вдруг резко падает на землю. Вы бросаетесь ему на помощь, но мужчина — в сознании, и он говорит, что с ним все абсолютно нормально: просто споткнулся.
Мужчины выглядел бледным и измотанным, но вы поверили ему. Весь остаток дня он прожил обычной жизнью. А вечером его забрала скорая. Мужчина умер от инсульта.
А если бы вы смогли оказать человеку нужную ему помощь еще днем, он бы остался жив.
Но как? Как это вообще возможно?
Нейробиологи говорят, что инсульт только кажется внезапным. На самом деле, его симптомы видны заранее, важно лишь научиться в них разбираться. А раз так, смертельный приступ (или приступ, способный сделать кого угодно инвалидом до конца дней) можно «отложить«.
Вот 4 явных признака, что у человека прединсультное состояние:
- Попросите «подозрительного» друга или члена семьи широко улыбнуться. Больной этого сделать не сможет или сделает с огромным трудом.
- Попросите человека, который только что «споткнулся» сказать что-то элементарное, но длиннее двух слов. Пусть выговорит целиком и внятно: «Я споткнулся, но со мной все в порядке, не переживайте».
- Попросите его поднять руки над головой. Больной сможет выполнить эту задачу только частично.
- Попросите его высунуть язык. Если он повернут в сторону или кажется кривоватым — сразу же везите его в больницу.
Если до пугающих моментов дело еще не дошло, но близкие вам люди жалуются на онемение конечностей, головные боли, головокружение и резкое падение четкости зрения — немедленно вызывайте врача на дом. Ему уже через несколько часов может стать заметно хуже.
Другие симптомы: резкое падение зрения на один глаз, внезапная и беспричинная рвота, проблемы с координацией, внезапная потеря сознания.
Кардиологи говорят, что если вы расскажете об этих признаках хотя бы 10 людям, можете быть уверены, что однажды это спасет жизнь как минимум одному из них!
***************
Супер напиток для женского организма! Его стоит пить каждый день, особенно, если старше 50 лет!
Этот напиток содержит витамин B1, витамин B2, витамин B6, витамин B3, витамин E, витамин D, витамин B12, витамин A, которые особенно важны для женского организма! Узнайте рецепт!
Овсяное молоко — вкусный натуральный напиток и со многими свойствами, которые приносят огромную пользу здоровью.
Овсяное масло богато витаминами, минералами и питательными веществами, оно быстро насыщает и имеет мало калорий, поэтому идеально подходит для включения в рацион, если вы хотите потерять несколько килограммов.
В магазине вы можете купить овсяное молоко, но лучше приготовить его дома, так вы получите на 100% натуральный, без химических веществ, красителей, ароматизаторов или консервантов.
Вы можете использовать льняное молоко в качестве ингредиента в других рецептах, например для приготовления блинов, печенья, кексов, молочных супов, каш, смузи, какао и т.д.
Вы можете подсластить его медом, добавить корицу, мускатный орех, ваниль и другие пряности и специи.
Этот тип молока имеет несколько свойств, которые приносят пользу здоровью, когда человек включит эту пищу в свой ежедневный рацион.
- Содержит клетчатку, поэтому предотвращает запоры
- Он обладает насыщающим эффектом
- Это натуральный напиток, богатый белками
- Он содержит кальций, железо, фосфор, калий, натрий, медь, омега-3 и магний
- Он поддерживает кишечную флору
- Уменьшит плохой холестерин
- Он способен уменьшить стресс
- Он отлично подходит для диабетиков
- Хороший вариант для снижения веса
Необходимые ингредиенты:
- 1 чашка цельного зерна овса
- 3 стакана воды
- 2 чайные ложки меда
- 1/4 чайной ложки морской или гималайской соли
- 1 столовая ложка кокосового масла (если вы хотите молоко более жирной консистенции)
Овес поместить в банку с водой и оставить настаиваться на ночь, но в случае, если его нужно быстро приготовить, то вы можете использовать овсяные хлопья и замочить их минимум на 30 минут.
Поместите овёс с водой в блендер и измельчите до однородного состояния. Процедите.
Если вам нужна более жидкая консистенция, вы должны добавлять воду для достижения желаемой консистенции.
Перелейте молоко в банку с крышкой и поместите в холодильник.
Его можно нагревать, если вы хотите выпить горячего или использовать для приготовления печенья или торта.
Овсяное молоко можно хранить 5 дней в холодильнике.
***************
Вы быстро избавитесь от заболеваний почек, мочевого пузыря, ринита, бронхита, выпадения волос, если узнаете этот простой рецепт!
Избавит от бородавок, грибков, дерматитов и других кожных проблем… И это ещё не всё! Узнайте больше и это средство вас удивит своей эффективностью!
Кто не знает, что лук отлично подходит для профилактики и лечения различных проблем со здоровьем?
Возможно, новизна здесь — сила шелухи, которую обычно мы все выбрасываем.
Луковая шелуха даёт нам невероятные преимущества. Так почему же ими не воспользоваться?
1. Отпугивает мух и других насекомых
Обмакните губку для мыться посуды в отваре луковой шелухи и протрите наружную поверхность дверей, окон вашего дома, а также места в доме где есть пауки, муравьи и т.д..
Его запах заставит насекомых уйти.
2. Улучшит состояние волос и кожи головы
После мытья волос нанесите на кожу головы и волосы густой отвар луковой шелухи. Оставьте на 20 минут, а затем смойте тёплой водой.
Это сделает волосы более мягкими, насыщенными, густыми и сильными.
3. Снижает уровень холестерина
Луковая шелуха может снизить уровень плохого холестерина.
Добавляйте измельчённую луковую шелуху в ваши напитки и пейте ежедневно.
Вы также можете добавлять её в ваши супы, каши и салаты.
4. Лечит заболевания почек и мочевого пузыря
Чтобы сделать средство для лечения этих проблем, вы должны смешать три чайные ложки нарезанной луковой шелухи с двумя чашками кипятка.
Через 30 минут, процедите и принимайте по 1 столовой ложке три или четыре раза в день.
5. Лечит заболевания кожи
Мы говорим о бородавках, грибках, небольших ранах, дерматитах и других проблемах, которые возникают на поверхности кожи.
Вы должны смешать измельченную в порошок луковую шелуху с вашим увлажняющим кремом или растительным маслом в соотношении 2: 3, соответственно.
Эту мазь наносить на кожу 2 раза в день. Держите лекарство в прохладном месте.
6. Лечит бронхит
Лучевая шелуха очень эффективна для снятия острого бронхита и сильного кашля.
Мы можем использовать её и в виде компресса.
Все, что нам нужно, — положить немного луковичной кожуры в кипящую воду на 15 минут. Затем поместите теплый компресс на спину три раза в день на полчаса.
7. Борьба с гриппом, ринитом и простудой
Аллергический ринит или простуда могут быть быстро устранены с луковой шелухой.
Добавьте четыре столовые ложки луковой шелухи в кастрюлю с кипящей водой.
Вдыхайте пар в течение трех — пяти минут — это уменьшит заложенность носа, очистит лёгкие и избавит от инфекций и бактерий.
8. Укрепляет иммунитет
Луковая шелуха отлично подходит для укрепления иммунной системы путем борьбы с рядом заболеваний.
Если лук замечателен для нашего здоровья, то шелуха ещё больше.
Поэтому подумайте дважды, прежде чем выбросить её.
