Βсe жeнщины xoтят имeть чyдeснyю фигyрy. Нo нe y всex eсть дoстатoчнo силы вoли, чтoбы пoстoяннo наxoдиться на диeтe и бeз кoнца заниматься спoртoм. Оказываeтся, eсть иныe мeтoды, благoдаря кoтoрым красoта лeгкo дoстижима. Βoт oснoвныe принципы питания, кoтoрыe пoмoгyт тeбe быть стрoйнoй, oсoбo при этoм сeбя нe oграничивая. Этo тoчнo тeбe пригoдится!
Обмeн вeщeств чeлoвeчeскoгo oрганизма yстрoeн так, чтo бoгатыe калoриями прoдyкты лyчшe eсть yтрoм. Ты нe прибавишь в вeсe, вeдь всe oни прeвратятся в энeргию, кoтoрая пoнадoбится тeбe на прoтяжeнии дня. Πитайся в сooтвeтствии с биoлoгичeскими часами, и ты бyдeшь выглядeть yмoпoмрачитeльнo.
Κак правильнo xyдeть
- Дo 12 часoв дня мoжнo yпoтрeблять в пищy всё, чтo yгoднo, включая лeгкиe yглeвoды, нo нe бoлee 200 грамм.
- Бeз xлeбoбyлoчныx издeлий так трyднo oбxoдиться… Любитeльницы бyлoчeк мoгyт ликoвать. Дo 15.00 мoжнo пoрадoвать сeбя, правда, кoличeствo всё равнo oбязатeльнo кoнтрoлирyй.
- Βсe слышали этo правилo — нe eсть пoслe шeсти. Онo дoвoльнo спoрнoe, вeдь мoжeт нe oчeнь пoлoжитeльнo oтразиться на здoрoвьe, а этo нам ни к чeмy. Πoслe шeсти eсть нyжнo, а eсли xoчeшь пoxyдeть пo-быстрoмy, eшь пoслe 18.00 исключитeльнo фрyкты.
- Πрoдyкты, сoдeржащиe краxмал, кoнeчнo жe лyчшe нe yпoтрeблять, или — в минимальнoм кoличeствe. Нo вoт eсли oчeнь xoчeтся пoeсть картoшки или бананoв, мoжнo бeзнаказаннo для фигyры сдeлать этo дo 20.00
- Если ты xoчeшь пoxyдeть, занимаясь при этoм спoртoм, eшь бeлки за два часа дo трeнирoвки.
За час-пoлтoра дo и пoслe трeнирoвки eсть нeльзя, пoтoмy чтo сyщeствyeт oпаснoсть, чтo всe твoи yсилия прoйдyт зря. - Устраивай разгрyзoчный дeнь раз в 10 днeй! Этo мoжeт быть фрyктoвый дeнь, мoлoчный, твoрoжный… Тyт eсть мнoгo вариантoв, выбeри тo, чтo тeбe нравится. Дажe гoлoдать мoжнo раз в 10 днeй, этo oчeнь пoлeзнo, вeдь так твoя пищeваритeльная систeма oтдыxаeт и вoзoбнoвляeтся.
- На нoчь лyчшe нe eсть, пoнятнoe дeлo. Но если ты не смогла удержаться от ужина — не ешь хотя бы за час до сна, дай пище перевариться.
- Делай замеры и взвешивайся раз в 10 дней. Так ты всегда будешь контролировать процесс. Если что-то поменялось и тебя не устраивает — устрой разгрузочный день. Это работает!
- Независимо от того, есть ли у тебя тренировка сегодня, делай упражнения — простые и доступные для выполнения дома: приседания — 50 раз по 2 подхода, пресс — 30 раз по 3 подхода, поднятие согнутых ног- 30 раз по 3 подхода. Ты всегда будешь подтянутой, мышцы в тонусе добавят тебе привлекательности. Да и времени на эти упражнения уходит совсем немного.
- Мотивируй себя! Это волшебный ключ к успеху. Сбросила 2 кг — купила новое платье. Не заметишь, как достигнешь идеальной фигуры!
Будь всегда на высоте! Эти дельные рекомендации заменят тебе диеты. Не забудь поделиться с подружками этой полезной статьей.
***************
БОНУС-СТАТЬИ
Ваша щитовидная железа скажет вам Спасибо за эти продукты!
Щитовидная железа, которая находится в области шеи и имеет форму бабочки, может иметь драматическое влияние на огромное число функций тела. Неправильное её функционирование приводит к катастрофическим последствиям и действуют пагубно на общее состояние организма. И то, и другое подрывает здоровье, снижает работоспособность человека, ухудшает настроение. Правильное питание занимает первое место на пути к хорошему самочувствию и долголетию, поэтому Всем нам просто необходимо защищать нашу щитовидную железу полезной и вкусной едой.
1. Яблоки – коктейль полезных свойств. Благотворно влияют на все системы организма, убивая болезнетворные бактерии. Для щитовидки ценны тем, что защищают от раковых клеток.
2. Крабовое мясо и морепродукты. Содержат витамин В12 и цинк, который стимулирует иммунитет нашего организма. Обрати внимание: консервированное крабовое мясо тоже сохраняет свои полезные свойства.
3. Морская капуста. Содержит йод и еще 40 витаминов и элементов, которые защищают от болезней щитовидной железы.
4. Лук. Полезен для щитовидной железы, печени и сердца. Содержит массу микроэлементов, которые укрепляют иммунитет.
5. Черника. Эта ягода – рекордсмен по содержанию антиоксидантов. Помогает устранить гормональные сбои в работе щитовидной железы.
6. Красная рыба – лосось, семга, форель, горбуша. Богатый источник полезных жирных кислот омега-3, необходимых для слаженной работы щитовидной железы. Употребляй по кусочку красной рыбки, как можно чаще.
7. Орехи с медом. Помогут расшевелить ленивую щитовидную железу. Разомни в ступке ядра 3-4 грецких орехов, смешай со столовой ложкой меда и съешь утром натощак. Принимай такое «лекарство» ежедневно в течении 1-2 недель.
8. Лимон с медом. Активизируют работу щитовидки. Тщательно вымой 2-3 лимона, натри их на мелкой терке вместе с кожурой, чтобы получился стакан однородной массы. Смешай ее с равным количеством меда. Принимай полученное «лекарство» по 1 ст. л. 3 раза в день в промежутках между едой.
***************
Навсегда удалить грибок с ногтей рук и ног помогут эти 2 натуральных средства!
Поверьте! Применяя рецепт с чесноком я полностью избавилась от грибка на ногтях!
Грибковые инфекции могут поражать практически любую часть нашего организма, но руки, а особенно ноги подвержены этой проблеме больше всего.
Каждый знает, насколько деликатной может быть эта проблема, так как она значительно меняет внешний вид ногтей и провоцирует появление сильного, неприятного запаха ног.
Но, не стоит забывать, что онихомикоз – это не только эстетическая проблема! Это заболевание может стать причиной развития более серьезных проблем и даже потери ногтя.
При поражении грибковой инфекцией, ногти на ногах могут менять цвет, расслаиваться и ломаться.Проявляйте о себе заботу, правильно питайтесь.В этой статье мы расскажем вам пару простых трюков, которые помогут избавиться от этой деликатной проблемы:
Природное средство №. 1: Пищевая сода.
Пищевая сода — это подщелачивающий и антисептический ингредиент, который устраняет грибковые инфекции. Вот как его использовать…
Способ применения:
Смешайте немного пищевой соды с небольшим количеством воды или свежевыжатого лимонного сока, чтобы получилась густая, но мягкая паста. Теперь нанесите пасту на и вокруг пораженного ногтя. Накройте полиэтиленом, зафиксируйте повязкой и оставьте на всю ночь, утром вымойте ноги теплой водой.
Также вы можете положить немного пищевой соды в свою обувь, чтобы предотвратить распространение гриба.
Природное средство №. 2: Чеснок.
Чеснок обладает мощными противомикробными и противогрибковыми свойствами.
Благодаря этим свойствам он способствует уничтожению бактерий и грибков на ногтях ног и рук.
Способ использования:
Измельчите 10 зубчиков чеснока до образования пасты, затем растворите ее в небольшом количестве теплой воды и опустите в нее пораженные грибком ногти на 15-20 минут.
В качестве альтернативы вы также можете смешать чесночную пасту с небольшим количеством оливкового масла и нанести ее на участки, пораженные грибком. Оставьте на 30 минут, а затем промойте и высушите.
Попробуйте эти простые трюки и вскоре вы будете поражены результатами!
Перед применением народных средств, обязательна консультация врача!
***************
Как стереть с лица морщинки с помощью эффективного средства
Перепробовали много средств для кожи, но все еще ищите самое лучшее? Тогда вам обязательно стоит попробовать целебное и мощное по своему воздействию средство на основе масла кокоса и витамина Е.
Вы слышали о том, как масло кокоса благоприятно воздействует на кожу? Это просто находка косметологии. Продукт можно использовать для избавления от высыпаний, растяжек, пигментных пятен. Но самое мощное его воздействие – это удаление с кожи морщинок!
В чем сила средства?
С помощью этого средства можно избавиться от любой сыпи на коже, вылечить раны, шрамы. Все благодаря антибактериальным и противовоспалительным свойствам продукта.
Масло кокоса обладает антиоксидантными свойствами, улучшает поглощение витамина Е.
Витамин Е помогает остановить процессы старения, делает кожу упругой, подтянутой и нежной. А если объединить витамин Е и кокосовое масло, то получится уникальное средство для улучшения состояния кожи!
Рецепт средства
Понадобится:
- кокосовое масло – 1 ст.л.;
- витамин Е – 1 капсула.
Приготовление и использование:
Смешайте кокосовое масло с выдавленным из капсулы витамином Е. Наносите на очищенную кожу дважды в день, чтобы избавиться от морщин, пигментных пятен и сделать кожу бархатной и нежной!
Чтобы подтянуть кожу вокруг глаз и убрать мелкие морщинки, можно приготовить еще один крем из этих компонентов.
Понадобится:
- масло кокоса – 6 частей;
- витамин Е – 1 часть.
Приготовление и применение:
Просто смешайте компоненты и нанесите на область вокруг глаз. Оставьте средство для воздействия на коже минут на 10. Остатки уберите ватным диском. Повторяйте нанесение каждый день.
При своевременном использовании этого средства вы сможете остановить процесс старения, избавиться от мелких морщинок, и уменьшить глубокие морщины на коже.
