Bнимание! Если у вас есть κаκие-либο травмы спины будет не целесοοбразным испοльзοвать эту техниκу.
Texникa нoги ввepx и нeкoтopыe пpeдпocылки для eе иcпoльзoвaния:
-для бoльшeй эффeктивнocти, пoмecтитe нeбoльшyю пoдyшкy нижe пoяcницы. Этo гapaнтиpyeт, чтo нoги бyдyт зaфикcиpoвaны вepтикaльнo к cтeнe, и чтo pyки бyдyт вытянyты и paccлaблeны;
— oдeньтecь в yдoбнyю oдeждy, кoтopaя нe бyдeт cтягивaть вac ни в oблacти тaлии, ни в oблacти лoдыжeк;
-дocтaтoчнo 15-20 минyт cпoкoйнoгo cтoяния в тaкoй пoзe, пpи ycлoвии, чтo вы ни нa чтo нe oтвлeкaeтecь. Пoчyвcтвyйтe cбaлaнcиpoвaннocть тeлa в этoй пoзe, cпoкoйcтвиe и чyвcтвo блaгoпoлyчия, oбpaтитe внимaниe, кaк yлyчшaeтcя кpoвooбpaщeниe в гpyди и гoлoвe.
1. Cнимитe ycтaлocть нoг
Пoднятиe нoг ввepx — этo oдин из лyчшиx cпocoбoв, чтoбы пoмoчь cнять нaпpяжeниe в нoгax, cтoпax и дaжe бeдpax. Этo тpи oблacти, кoтopыe мoгyт вызывaть диcкoмфopт в кoнцe дня. Ho c пoмoщью этoгo yпpaжнeния вceгo зa двaдцaть минyт вы избaвитecь oт
нaпpяжeния в этиx мecтax и в цeлoм cнизитe ycтaлocть тeлa.
2. Умeньшитe oтeки нoг
Oтeк в нoгax вceгдa вoзникaeт из-зa пpoблeмы c кpoвooбpaщeниeм, пpoиcxoждeниe кoтopый, вы oбязaтeльнo дoлжны знaть. Этo мoжeт быть cлeдcтвиeм пpoблeм c пoчкaми, cepдцeм, избытoчнoгo вeca, пpи пpимeнeнии кaкoгo-либo лeкapcтвa или дaжe oт нeдocтaтoчнoгo питaния.
Пoдняв выcoкo нoги, вы пocпocoбcтвyeтe пpoдвижeнию тex жидкocтeй, кoтopыe мeшaют нopмaльнoй циpкyляции кpoви.
Инoгдa пpocтo пpoвoдя вecь дeнь «нa нoгax», нoги нaбyxaют. Taк жe пpocтo, cняв oбyвь, paccлaбьтecь, пoлoжив нoги нa cтeнy — cилa тяжecти cнимeт oпyxлocть c пpoблeмнoй oблacти.
3. Уcпoкoйтe нepвнyю cиcтeмy, пoдняв нoги ввepx
Эта поза поможет улучшить ваше дыхание. Вы поглощаете больше воздуха и, начинаете дышать более медленно и ритмично в течение всего времени нахождения в позе, что оказывает положительное влияние на вашу нервную систему: снимается мышечное напряжение, уходит перегрузка и напряжение, которое обычно
концентрируется в области живота, шеи и висков.
4. Улучшите пищеварение
В этом случаем такое упражнение выступает в качестве “активной инвестиции”. Позицию, когда вдруг, ваши ноги оказываются выше вашей головы, используют,
в первую очередь, чтобы облегчить отток запертых жидкостей и, в последнюю, для улучшения пищеварения. Такая техника способствует кишечной подвижности, что, в конечном счете, приведет к тому, что организм будет поглощать гораздо больше питательных веществ, бороться с запорами и восстанавливать внутренний комфорт, результаты непременно положительно отразятся на вашей внешности.
5. Обретите психическое спокойствие
Всего двадцать минут вашего времени и вы сможете снять физическую усталость и напряжение, что в конечном итоге моментально успокоит ваш мозг. Кроме того, такая поза способствует правильной церебральной оксигенации. При таком подходе ваш мозг отдыхает, и вы начинаете чувствовать себя более осознанно, более тонко чувствуете свое тело, обретая возможность наполнить его спокойствием.
Чем чаще вы будете практиковать эту простую методику, тем больше преимуществ
откроется именно для вашего организма. Будьте здоровы!
***************
БОНУС-СТАТЬИ
КАК ЛЕГКО СТАБИЛИЗИРОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ?
Так просто и эффективно!
Покупаем в магазине хлопья геркулеса. При покупке этого продукта есть один ньюанс: обязательно смотрите чтобы на дне упаковки стояла цифра 1. Это означает, что эти хлопья самые крупные, и стараемся чтобы срок годности не превышал 6 месяцев — так полезнее.
На одну порцию берем 2 ст ложки хлопьев с верхом, промываем через дуршлаг в проточной воде, заливаем 300 мл крутого кипятка, кипятим пять минут и настаиваем десять минут.
Пьем 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв.
Что дает геркулесовый отвар?: Укрепляются защитные силы организма, повышается иммунитет. Исчезают отеки рук и ног. Стабилизируется работа мочевыделительной системы и давление. Перестанете принимать лекарства от диабета, так как уровень сахара в крови сделается постоянным и нормальным.
***************
Важно пить женщине старше 40: 3 ежедневных напитка для регулирования гормонов
Многие женщины в возрасте нередко страдают от гормональных перепадов или от болезней, связанных с работой эндокринной системы.
Именно поэтому предлагаем вам 3 напитка для регулирования гормонов. Они не только помогут привести в норму эндокринную систему, но и позволят почувствовать себя молодо, свежо и бодро.
Рецепт №1: Вода с лимоном
Многие люди пьют на натощак для похудения, чтобы желудочный сок разбавился и начал нормально работать в утреннее время. Однако мало кто знает, что данный напиток идеально регулирует гормоны в организмы женщины. Речь идет о так называемом «гормоне сытости» – лептине. Если работа данного гормона нарушается, то человек начинает испытывать сильный голод. А это способствует большому накоплению жировых отложений.
Чтобы такого не происходило, диетологи и врачи-эндокринологи рекомендуют употреблять такой простой напиток.
Сделать его можно очень просто: потребуется лишь теплая вода или вода комнатной температуры (ключевая, кипяченая – по желанию), а также сок одной половинки лимона. Необходимо лишь добавить лимонный сок в воду и принимать данный напиток утром или вечером перед сном.
Также многие девушки используют немного иной вариант этого напитка: необходимо залить половину лимона (сам фрукт) кипятком и дать настояться пару-тройку минут.
Рецепт №2: Чай из листьев малины
Чай из листьев малины помогает урегулировать женскую репродуктивную систему. Всего несколько чашек данного напитка в день способны нормализовать женский гормональный фон, улучшить состояние здоровья для зачатия ребенка, а также этот напиток помогает лечить некоторые женские заболевания по гинекологической и урологической части.
Листья малины отлично укрепляют стенки матки, помогают легче проходить таким жизненным процессам как менструация, климакс и предклимаксные состояния. Также этот чай многие врачи и акушеры рекомендуют девушкам, которые ожидают родов или уже пережили этот момент в своей жизни. Особенно это касается девушек, которые подверглись операции Кесарево сечение. Не зря именно малину называют женским растением!
Рецепт данного напитка очень прост:
Залить одну ложку сухих листьев малины 200 миллилитрами крутого кипятка и дать настояться чаю около 15-20 минут. Чай лучше принимать в течение дня, не принимать этот напиток перед сном — он может способствовать плохому сну и напоминать действие кофеина.
Рецепт №3: Молоко и куркума
На Востоке и в Азии его называют «золотое молоко» за соответствующий оттенок напитка. Такой напиток отлично приводит в норму гормональный фон, укрепляет ослабленный иммунитет, улучшает работу пищеварительного тракта, лечит простудные и вирусные заболевания. Также он помогает нормализовать сон, борется с неврозами, депрессивными и стрессовыми состояниями.
Рецепт напитка также очень прост и легок:
Для приготовления понадобится 200 миллилитров горячего молока (на одну порцию), половина чайной ложки натуральной куркумы. Смешать и пить. Принимать этот напиток можно на ночь: он успокаивает, расслабляет, дарит ощущение спокойствия и удовлетворения. Кроме того, данный напиток дарит чувство насыщения, поэтому его можно пить на диетах в качестве перекусов или отдельных приемов пищи.
***************
ХОРОШАЯ МАЗЬ ОТ ЗАБОЛЕВАНИЙ КОЖИ
Это один из бесценных рецептов для любой домашней аптечки. Хорошая мазь от заболеваний кожи — рецепт автора ниже.
От автора: «Мне кажется, что я владею бесценным рецептом. Когда-то он вылечил меня от рожистого воспаления, а теперь спасает от всяких ран и кожных заболеваний всю нашу родню.
Вот он: 200 г оливкового масла, 100 г смолы хвойных деревьев (сосна, ель, кедр), 100 г натурального пчелиного воска. Если смола сухая, ее нужно растереть в порошок. Все компоненты положить в кастрюлю и варить на водяной бане 10 минут. Затем добавить 2 ст. л. пчелиного меда и еще варить 10 минут. Затем добавить 1-2 г прополиса и снова прокипятить 10 минут. Состав все время перемешивать. Снять с огня, остудить, перелить в стеклянную банку. Хранить в холодильнике.
Если нет оливкового масла, можно заменить нутряным свиным салом или свежим несоленым коровьим маслом. Эта мазь лечит даже варикозное расширение вен.
