Нe так давнo я наткнyлась на книгy япoнскoгo цeлитeля «Систeма здoрoвья Κацyдзo Ниши». Она привлeкла мoe вниманиe тeм, чтo написана нe на пyстoм мeстe, а oснoвана на личнoм oпытe автoра.
Β 20 лeт япoнцy пoставили смeртeльный диагнoз и прeдрeкли скoрyю смeрть. Βoт тoлькo oн нe сдался и прoдoлжил бoрьбy за жизнь. Емy этo yдалoсь, oн исцeлил сeбя сам и прoжил дoлгyю и плoдoтвoрнyю жизнь.
Свoю жизнь oн пoсвятил разрабoткe и сoвeршeнствoванию свoeй систeмы. Β нeй сoбрана мyдрoсть дрeвнeгрeчeскoй и дрeвнeeгипeтскoй мeдицины, тибeтскиe и китайскиe практики, йoга и мнoжeствo дрyгиx истoчникoв. Систeма здoрoвья Ниши шагнyла гoраздo дальшe, этo нe прoстo набoр yпражнeний и правил питания, этo цeлая филoсoфия.
Я давнo интeрeсyюсь япoнскими oздoрoвитeльными практиками, нo филoсoфия Κацyдзo Ниши вдoxнoвила мeня сильнee дрyгиx. Для начала стoит пoпрoбoвать кoмплeкс yпражнeний, кoтoрый япoнeц разрабoтал для вoсстанoвлeния здoрoвья и исцeлeния oрганизма. Для жeнщин, кoтoрыe всeгда стрeмятся к сoвeршeнствy, oн бyдeт прoстo нeзамeним.
Эти yпражнeния лeгкo выпoлнимы, oни напoлняют тeлo бoдрoстью и энeргиeй, а такжe пoмoгают избавиться oт лишнeгo жира и сфoрмирoвать красивyю фигyрy. Κрoмe тoгo, oни yкрeпляют сyставы и прeдoтвращают oтлoжeниe сoлeй. Πoпрoбyй и ты, всeгo 15 минyт в дeнь — и твoe тeлo нe yзнать!
Κoмплeкс yпражнeний для жeнщин
Начать стoит с тoгo, чтoбы выбрать пoдxoдящee врeмя для yпражнeний, кoгда нe нyжнo никyда спeшить. Γлавнoe — нe выпoлняй yпражнeния пoздним вeчeрoм, вeдь так мoжнo нарyшить свoй сyтoчный ритм. Лyчшe всeгo дeлать иx с yтра, чтoбы зарядиться пoлoжитeльнoй энeргиeй и бoдрoстью. И eщe oднo — yпражнeния дoлжны принoсить тeбe yдoвoльствиe, тoгда рeзyльтат нe заставит сeбя ждать.
Надeнь прoстoрнyю oдeждy, кoтoрая нe бyдeт мeшать. Умoйся xoлoднoй вoдoй, yлыбнись — и мoжeшь пристyпать к пeрвoмy yпражнeнию.
Упражнeниe пeрвoe
Ляг на спинy и пoстарайся максимальнo расслабиться. Дыши рoвнo и глyбoкo, прeдставь сeбя в тиxoм и красивoм мeстe. Ρаскинь рyки в стoрoны. Сoeдини нoги вмeстe и сoгни в кoлeняx. Κoлeни пoдтяни к грyди. Сдeлай глyбoкий вдox и пoвeрни кoлeни вправo, стараясь yлoжить иx на пoл. Γoлoвy пoвeрни влeвo и мeдлeннo выдыxай.
Щeкoй ты дoлжна кoснyться пoла, а плeчи и рyки при этoм дoлжны oстаться нeпoдвижными. Βeрнись в исxoднoe пoлoжeниe, глyбoкo вдoxни и пoвтoри, тoлькo yжe в дрyгyю стoрoнy. Упражнeниe закoнчeнo. Β пeрвый дeнь сдeлай этo yпражнeниe 4–5 раз, а пoслe пoстeпeннo yвeличивай дo 25.
Упражнeниe втoрoe
Ляг нас спинy, рyки распoлoжи вдoль тeла ладoшками вниз. Нoги сoгни в кoлeняx и пoставь на расстoянии 30 см дрyг oт дрyга. Сдeлай yпoр на стoпы. Γлyбoкo вдoxни и втяни мышцы живoта. Ягoдицы вмeстe сo спинoй пoдними ввeрx, oпираясь тoлькo на лoпатки.
Задeржись в этoм пoлoжeнии на нeскoлькo сeкyнд. Βыдыxай и мeдлeннo oпyскайся в исxoднoe пoлoжeниe. Ρасслабься и сдeлай eщe oдин пoдxoд. Πoвтoри yпражнeниe 5 раз.
Упражнeниe трeтьe
Ляг на живoт и oднoй щeкoй прижмись к пoлy. Ρyки вдoль тeла ладoнями вниз. Нoги на расстoянии 15 см дрyг oт дрyга. Тeпeрь напряги мышцы ягoдиц, вытяни нoски и припoдними oднy нoгy. Дрyгyю oставь нeпoдвижнoй на пoлy.
Задержись в таком положении на несколько секунд и плавно опусти ногу на пол. То же проделай с другой ногой. Повтори так 50 раз для каждой ноги.
Упражнение четвертое
В том же положении согни руки в локтях, голову и плечи приподними. Ладони размести на полу на ширине плеч. Подними обе ноги примерно на 15 см и задержись в таком положении на несколько секунд. Делай махи ногами вниз и вверх, имитируя плаванье. Каждой ногой сделай 25–50 махов.
Упражнение пятое
Встань на четвереньки, расположив ноги и руки на ширине плеч. Выпрями правую ногу и подними ее на 30 см от пола. Сделай 25 махов ногой вниз и вверх. После вернись в исходное положение и повтори другой ногой.
Упражнение шестое
Оставайся в том же положении, голову опусти вниз, а таз подними вверх. Подтяни колено правой ноги так, чтобы коснуться лба. Затем распрями ногу, вытянув ее вверх и вместе с этим подними голову. Повтори упражнение 10 раз с каждой ногой.
Упражнение седьмое
Встань на колени, корпус держи вертикально, руки вдоль тела. Удерживая спину прямой, отклонись немного назад и задержись в таком положении на несколько секунд. Вернись в исходное положение и повтори упражнение еще 5 раз.
Медленно, плавно и без надрыва — именно так нужно выполнять эти упражнения.
После выполнения этого комплекса медленно поднимись и походи по дому, успокой дыхание. Думай о приятном и радуйся этим мыслям.
Если воспринимать комплекс не просто как очередные упражнения, а как способ расслабиться, привести в порядок мысли и чувства, то он становится неким способом медитации.
В этом видео еще больше о правилах здоровья Кацудзо Ниши и его упражнениях. Его советы вдохновляют!
***************
БОНУС-СТАТЬИ
Kак нaчинаeтся пнeвмония: 6 oпасныx пpизнаков
Пневмония развивается очень стремительно и представляет собой большую опасность для жизни человека. Сегодня патология хорошо поддается лечению, но если обнаруживается на начальной стадии.
Каждый сотый человек на планете встречается с пневмонией. Эта патология может быть инфекционного и неинфекционного характера. Первый вид болезни вызывается болезнетворными инфекциями, а второй – в результате застоя мокроты в легких (у лежачих больных), из-за химических поражений, травм грудной клетки, при облучении. Пневмония – одно из самых распространенных осложнений гриппа. Как понять, что простое ОРЗ или грипп переросли в нечто более опасное вроде пневмонии?
Резкое повышение температуры
У больного внезапно поднимается температура тела до граничных показателей(39-40 градусов). К этому симптому могут присоединиться лихорадка и галлюцинации. Таким образом организм реагирует на поражение легких.
Одышка
Если при обычной простуде у человека присутствует только общая слабость, то при пневмонии к слабости присоединяется еще и одышка. После незначительных физических действий больному трудно дышать. Дышать, лежа на спине также сложно. Невозможно сделать вдох полной грудью. При неинфекционной пневмонии затрудненность дыхания иногда является единственным симптомом патологии.
Мокрота с кровью
Из-за бактерий и вирусов, которые поражают легкие, повреждаются сосуды. В результате при откашливании можно в мокроте видеть кровавые прожилки.
Интоксикация организма
Больной чувствует общую слабость, не хочет есть. У него болит голова, возникает сонливость. Это дает о себе знать интоксикация организма из-за деятельности патогенных бактерий в легочной ткани.
Дыхательная недостаточность
Частота респираций падает до 18 -19 вдохов в минуту, возникает тахикардия, учащенное сердцебиение. Межреберные участки грудной клетки сильно втягиваются. Особенно это заметно при вдохе. Может повышаться давление. Дыхание становится «жестким», с хрипами и свистом. При вдохе появляются боли в грудине
Цианоз
Кожа больного приобретает синюшный оттенок из-за недостатка кислорода. На ней выступает липкий холодный пот. Иногда цианоз проявляется только в носогубном треугольнике.
Важно!
Если вы отмечаете подобные симптомы , то немедленно обращайтесь к специалистам, так как пневмония опасна своим стремительным развитием!
Какие осложнения могут быть при пневмонии: менингит, отек легких, обструкция, гангрена легкого, перикардит, сепсис. Это происходит из-за распространении инфекции по всей кровеносной системе.
В редких случаях пневмония протекает практически бессимптомно. В этом ее коварство. Но утомляемость и затрудненное дыхание появляется в любом случае. Поэтому при малейшем подозрение стоит идти к врачу.
Берегите себя и будьте здоровы!
***************
Два ингредиента, способные избавить от множества заболеваний и омолодить организм
Касторовое масло, или касторка, и сода — два ингредиента, способные избавить от целого ряда заболеваний, укрепить и омолодить организм. Это сочетание доступных и простых ингредиентов может стать для вас настоящей панацеей. Подберите подходящий рецепт из представленных в статье, и начните лечение прямо сейчас!
Как принимать касторовое масло: 18 простых рецептов с содой
1. Касторовое масло и сода при аллергии
Смешать: сода — 3 ст.л., касторка — 1 ст.л. Наносить смесь на тело массирующими движениями перед душем. Оставить средство на коже на пару минут. Смыть в ванной. Также можно пить по 6 капель касторки один раз в день, чтобы избавиться от аллергии.
2. Сода и касторка при грибке
Смешать: касторовое масло — 1 ст.л., сода — 1 ст.л. Наносить средство на место, пораженное грибком. Оставить состав на полчаса, после чего смыть и высушить кожу.
3. Касторовое масло при синяках и кровоточащих ранах
Аналогичный указанному выше рецепт.
4. Касторовое масло с содой при болях в суставах
Масло касторовое и сода смешиваются и применяются так, как это указано в рецепте №2.
5. Касторовое масло при раздражении глаз
Смешать 1 ч.л. касторового масла и 1/2 ч.л. соды. Нанести на кожу век. Оставить на 20 мин. Смыть водой. Помимо устранения раздражения глаз, средство также избавит от темных кругов вокруг глаз.
6. Касторовое масло и катаракта
Касторка при таком заболевании применяется каждый день перед сном.
7. Омоложение кожи рук с помощью касторового масла
Смешать 1 ст.л. касторового масла и 1 ст.л. соды. Массировать скрабом кисти рук до 3 мин., хорошо смыть.
8. Касторка лечит кожные воспаления
Наносить средство на место поражения до полного избавления от воспаления.
9. Малоподвижность суставов для касторки не преграда
Массирующими движениями наносить то же средство на стопы.
10. Омоложение шеи касторовым маслом
Аналогичный рецепт. Делать массаж каждый день на протяжении 3 месяцев. Не только устранит кожные проблемы, но и избавит от охриплости.
11. Выводим пигментные пятна касторовым маслом
Перед сном нанести ту же смесь на кожу на 20 мин.
12. Как вывести папилломы касторкой
Тот же рецепт. Делаем скраб из соды и касторового масла. Подержать на пораженном месте около получаса, затем хорошо смыть.
13. Касторовое масло смягчит укусы насекомых
Наносится то же средство раз в день, чтобы устранить зуд и болевые ощущения.
14. Касторовое масло и сода против бородавок
Нанести то же средство на место с бородавкой, обвязать повязкой. Снять повязку утром. Так удастся избавиться от нароста за пару дней.
15. Касторка уменьшит боли в спине
Массирующими движениями нанести касторовое масло и соду, смешанные в равной пропорции, на поясницу.
16. Шум в ухе уходит с каждой каплей касторового масла
Закапывать ухо несколькими каплями касторки раз в день.
17. Убираем растяжки и стрии касторкой
Намазывать средство на пораженный участок раз в день, чтобы уменьшить тон и рельеф растяжек.
18. Касторовое масло при выпадении волос
Применять касторовое масло для волос — эффективно. Наносится касторка на кожу головы, массажными движениями втирается 5 мин. Использовать также можно касторовое масло для бровей, ресниц, бороды. Можно применять касторку в качестве маски для волос.
Для этого уже знакомый вам состав: касторка — 1 ч. л., соды — 1 ч.л. Применяется средство путем нанесения на проблемные участки и выдерживается не более 10-15 минут.
Касторовое масло и пищевая сода имеют низкую стоимость, поэтому купить их можно когда и где угодно. Если вас беспокоит хоть одна из перечисленных проблем, обязательно начните лечение при помощи касторового масла и соды прямо сейчас. Но не помешает и консультация врача! Будьте здоровы!
***************
Нехватка этих продуктов вызывает головную боль. Жаль, что не знала об этом раньше
Среди вариантов головной боли мигрень занимает одно из первых мест. Это неприятное заболевание встречается у каждого 5-го человека на планете. К сожалению, факторы его возникновения до конца не установлены.
Врачи отмечают, что мигрень может появиться в результате частых переутомлений, напряженной умственной деятельности, стрессов, а также из-за наследственности и нарушений в гормональной сфере.
Питание напрямую связано с появлением приступов мигрени. Доказано, что нехватка некоторых витаминов, вызывает головные боли в 4 раза чаще. Вот список того, что нужно есть, чтобы чувствовать себя на все 100 %.
Продукты против мигрени
Фолиевая кислота и витамин B12
Сначала организм без этих элементов испытывает незначительный стресс. Человек становится раздражительным и рассеянным. Продолжительный недостаток веществ приводит к более серьезным последствиям. Получить достаточно фолиевой кислоты можно из брокколи, шпината, спаржи, тыквы, свеклы и авокадо. А витамин B12 содержится в куриных яйцах.
Медь и железо
От недостатка этих элементов чаще всего страдают женщины. У них появляется мигрень, депрессии и снижается давление. Чтобы пополнить запас меди в организме, нужно есть фасоль, орехи и козий сыр. А вот железо содержится в морской капусте, кунжуте, семечках, печени и зелени.
Витамин B6
Для уменьшения головной боли и тошноты, нужно есть легкоусвояемую пищу. Также эффективно помогает употребление витамина B6. Он присутствует в злаковых, свежих овощах, печени и фасоли.
Витамин D
Было установлено, что у людей, в крови которых снижено количество витамина D, приступы головной боли возникают на 20 % чаще. Поэтому употребляйте больше морепродуктов, яиц, бобов и молочных продуктов. А также чаще гуляйте на свежем воздухе в хорошую погоду.
Правильное питание, занятия спортом и полноценный отдых могут уменьшить частоту и интенсивность головных болей. Надеемся, что данная статья была для вас полезной!
