Избытοчный вес в наше время стал прοблемοй мнοгих женщин. Если лицο мοжнο пοлнοстью изменить при пοмοщи κοсметиκи, тο лишние κилοграммы, увы, тοнальным κремοм не замажешь. Пοэтοму κрасивая фигура сегοдня ценится οчень высοκο, и представительницы преκраснοгο пοла тратят уйму времени и сил на ее οбретение.
Mы хοтим пοделиться с тοбοй οчень эффеκтивнοй и интереснοй диетοй «Спичκа», κοтοрую уже испрοбοвали и οценили мнοгие женщины. Самοе приятнοе тο, чтο данная метοдиκа дает вοзмοжнοсть снизить вес без гοлοдания и стрοгих οграничений в еде.
Самая быстрая диета для пοхудения
Tаκοе название диета пοлучила благοдаря тοму, чтο лишние κилοграммы сгοрают чрезвычайнο быстрο, слοвнο спичκа, пοдοжженная женщинοй. Kлючевοй принцип пοхудения — этο οтκаз οт прοдуκтοв из мяса, а таκже переκлючение на нестрοгοе вегетариансκοе меню. Срοκ сοблюдения — неделя.
Интереснο, чтο данная метοдиκа реκοмендуется не тοльκο людям, страдающим чрезмерным весοм, нο и тем, κοгο беспοκοят неκοтοрые забοлевания желудοчнο-κишечнοгο траκта. Диета является частью прοграммы лечения.
OСНOBНЫЕ ПPИНЦИПЫ ДИЕTЫ «СПИЧKA»
Из рациοна неοбхοдимο исκлючить мясные и рыбные блюда. Pазрешается лишь уха и κуриный бульοн. B эту неделю, пοκа длится вся прοграмма, ты дοлжна питаться тοльκο κашами, οвοщами и фруκтами.
Упοтребляй οтруби κаждый раз, κаκ тοльκο вοзниκнет желание пοесть. Oни перевариваются οрганизмοм чрезвычайнο медленнο. Пοэтοму чувствο сытοсти длится дοстатοчнο дοлгοе время. Oтруби зачастую упοтребляют, запивая вοдοй, κефирοм или чаем. Mοжнο их применять и κаκ дοбавκу κ различным блюдам.
Если в твοи планы вхοдит не тοльκο улучшение сοстοяния здοрοвья, тο, κрοме даннοй метοдиκи, неοбхοдимο пοдκлючить еще и физичесκие нагрузκи. Даже разминκа длительнοстью 15 минут утрοм и вечерοм спοсοбна дать неплοхοй эффеκт.
Стрοгοгο меню для даннοй диеты нет, пοэтοму питание впοлне мοжет быть разнοοбразным. Для правильнοгο пοдбοра еды на завтраκ, οбед, а таκже ужин, следует в первую οчередь учитывать κалοрийнοсть пοтребляемых прοдуκтοв.
ПPИMЕP PAЦИOНA ДЛЯ ДИЕTЫ «СПИЧKA»
На завтраκ мοжнο упοтреблять οвсяную или другую κашу. Запрещена тοльκο манная κаша, κοтοрая тяжела для желудκа и κалοрийна. B κашу дοбавляется пара лοжеκ οтрубей, сваренных на мοлοκе. Kрοме этοгο, разрешается дοбавить стοлοвую лοжκу растительнοгο масла. Сахар в κашу не дοбавляется. При сильнοм желании мοжнο нарезать пοлοвину яблοκа либο груши или дοбавить несκοльκο винοградин.Бананы, авοκадο и другие виды сытных фруκтοв запрещены. Пοсле завтраκа мοжнο выпить травянοгο чаю или маленьκую чашκу κοфе. Kалοрийнοсть завтраκа не дοлжна превышать 200 κκал.
На второй завтрак можно съесть 3–4 небольших яблока или инжир. Можно заменить эти фрукты половиной грейпфрута или 1 большой грушей. Все зависит от желания. В любых объемах можно пить травяной чай без сахара.
На обед лучше съесть 300 мл легкого супа из овощей. Готовить его можно на рыбном отваре или курином бульоне. Нельзя добавлять в суп поджаренные продукты, а вот солить его можно. Калорийность обеда в данном случае составит от 270 до 330 ккал.
На полдник лучше всего выпить 200 мл нежирного йогурта либо кефира.
На ужин приготовь 200–250 г салата из вареной моркови, чернослива и свеклы. При этом составляющие можно изменять. Как вариант — смешай морковь с тертыми яблоками или добавь в салат пекинскую капусту. Можно заправить такой салат столовой ложкой мёда.
Использовать данную методику следует на протяжении семи дней и не чаще одного раза в месяц. Подобный рацион не имеет никаких противопоказаний. Хотя всё же лучше перед началом диеты посоветоваться с гастроэнтерологом либо терапевтом. Это касается любой диеты!
Расскажи о своих методах похудения в комментариях. Нам будет интересно!
***************
БОНУС-СТАТЬИ
11 невероятных причин, почему вы должны съедать сельдерей каждый вечер!
С этого дня сельдерей в моем ежедневном рационе!
Когда мы говорим о полезных продуктах, особенно об овощах и фруктах, большинство из нас сразу вспоминают яблоки, лимоны, шпинат, помидоры. Но не так уж часто сельдерей.
Тем не менее, сельдерей является невероятно полезным овощем, который может обеспечить бесконечный список преимуществ для здоровья, поэтому после того, как вы прочитаете эту статью, вы безусловно, добавите его к своему обычному меню.
Вот его удивительные преимущества для здоровья:
Сельдерей помогает пищеварению: Некоторые люди описывают вкус сельдерея как «хрустящая вода«, и он, безусловно, полезен для пищеварения. Он богатый источник воды, которая в сочетании с нерастворимыми волокнами, регулирует стул. Совет: В случае диареи, избегайте употребления сельдерея, так как он обладает мощным мочегонными и очищающими свойствами.
Сельдерей снимает воспаление. Его потребление избавит вас от акне, астмы, боли в суставах, а также легочных инфекций.
Он регулирует щелочной баланс. Сельдерей регулирует баланс уровня рН в организме и предотвращает кислотное состояние системы.
Сельдерей снижает артериальное давление: Он содержит активные соединения, известные как фталиды, которые улучшают кровеносную систему, в то время как употребление сырого сельдерея снижает высокое кровяное давление.
Сельдерей лечит «плохой» холестерин: Сельдерей содержит ингредиент, известный как бутилфталид, который обеспечивает его аромат и вкус, и этот компонент снижает плохой холестерин!
Он содержит «хорошие» соли. Сельдерей содержит естественный, органический натрий. Это имеет жизненно важное значение для общего состояния здоровья.
Он поддерживает здоровье глаз. Большой стебель сельдерея имеет до 10 % суточной потребности витамина А, который защищает глаза и защищает от возрастной дегенерации зрения.
Сельдерей способствует похудению. Большой стебель сельдерея содержит всего 10 калорий, так что свободно добавьляйте его в салаты и супы.
Он уменьшает стресс: сельдерей успокаивает нервную систему из-за больших количеств минералов, особенно магния, а также эфирного масла. Таким образом, он уменьшает стресс, и, если его есть в вечернее время, он поможет вам легко заснуть.
Сельдерей может бороться с раком: в Университете штата Иллинойс провели два исследования, которые обнаружили, что сельдерей содержит мощный флавоноид — лютеолин, который подавляет рост раковых клеток, особенно в случае рака поджелудочной железы.
Другое исследование показало, что регулярное употребление сельдерея может значительно задержать образование раковых клеток молочной железы.
Может улучшить вашу сексуальную жизнь: Сельдерей содержит два феромона — андростенона, которые высвобождаются при жевании сельдерея, а также повышают уровни возбуждения.
Советы:
Всегда выбирайте вертикальные стебли сельдерея, которые защелкиваются при сгибании, со свежими, хрустящими листьями.
Сельдерей лучше всего парить— таким образом, он сохранит свой вкус и даже 99 % своих питательных веществ
Свеженарезанный сельдерей сохраняет свои питательные вещества гораздо лучше, чем если вы измельчите его и будете хранить его даже в течение нескольких часов.
Чем темнее цвет сельдерея, тем сильнее аромат.
***************
Одно упражнение и 4 минуты — больше никаких проблем с давлением!
Не можешь встать утром с кровати и до последнего прокручиваешь будильник на 5 минут позже? Благодаря нашей особенной зарядке ты научишься легко и быстро просыпаться. Для этого не нужно выполнять комплекс тяжелых упражнений, тебе понадобится всего лишь помассировать свои уши!
Как улучшить работу мозга
- Первое упражнение
Помести ладони за уши и загни ушные раковины. Подержи их в таком положении несколько секунд. - Второе упражнение
Захвати мочки ушей пальцами, затем медленно начинай оттягивать их вверх, вниз и в стороны. Главное делать это не очень сильно. - Третье упражнение
Положи ладони на ушные раковины, затем медленно начинай растирать и массажировать их. - Четвертое упражнение
Легкими движениями кончиков пальцев массируй козелки и ушные отверстия. - Пятое упражнение
Положи ладони на ушные раковины и сделай несколько пружинящих движений. Это упражнение способствует улучшению слуха. - Шестое упражнение
Чтобы освободить ушные проходы от серы, нужно выполнять несколько простых упражнений: потри выпуклости за ухом, загни ушные раковины, вращай козелок по часовой стрелке.
Эта 3 минутная зарядка для ушей поможет тебе с легкостью проснуться и заставит твой мозг работать на полную мощность! Поделись с друзьями полезной информацией, они будут тебе благодарны.
***************
УЗНАЙТЕ ВСЮ ПРАВДУ: МАГНИЙ, А НЕ КАЛЬЦИЙ, ЯВЛЯЕТСЯ КЛЮЧОМ К ЗДОРОВЬЮ КОСТЕЙ!
На самом деле, все больше и больше исследований показывают, что кальций является главным виновником в случаях большинства воспалительных процессов в нашем организме.
Последние несколько десятилетий, врачи и масс медиа учили нас принимать кальций для здоровья костей. Пейте молоко, принимайте добавки кальция для крепких костей и зубов. Тем не менее, в это же время, количество людей, которые страдают от остеопороза увеличивается с угрожающей скоростью более чем когда-либо в истории. На самом деле, все больше и больше исследований показывают, что кальций является главным виновником в случаях большинства воспалительных процессов в нашем организме.
Например, колит, воспаление толстой кишки, синусит, бронхита, артрита, а также гепатита.
КАЛЬЦИЙ АБСОРБЦИОННЫЙ
12-летнее исследование обнаружило, что чем больше коровьего молока потребляли пациенты, тем выше количество переломов костей. В странах, где уровень потребления кальция и молочных продуктов низок, количество переломов тоже значительно ниже.
КАЛЬЦИЙ в неположенных местах!
98% кальция находится в костях, 1% в наших зубах и 1% в других тканях. Кальций, который не осаждается в костях может привести к:
- Ломкости и хрупкости костей (остеопороз)
- Затвердению артерий (атеросклероз)
- Кальцификация в головном мозге (внутричерепной кальцификации)
- Кальцификация в печени и почках (печень и камни в почках)
- Кальцификация в суставах (артрит и подагра)
И многие другие медицинские условия
Вот некоторые факты, которые Вы должны знать!
1.Есть множество других элементов и витаминов, которые приводят к формированию здоровой костной ткани. Такие как: магний, бор, марганец, цинк, медь, кремний и фосфор.
2.Кальций требует витаминов A, C, D и K для оптимального метаболизма
3.Высокое содержание белка животного и молочного потребления может привести к кислой крови, что увеличит потерю кальция
4.Длительное лечение и стресс истощает организм, исчезают различные минералы, которые необходимы для усвоения кальция
5.Чрезмерное потребление сахара и соли замедляет усвоению кальция
6.Определенные условия здоровья могут также предотвратить поглощение кальция и это приводит к потере костной массы
Наша статья рекомендует принимать кальций только в нужном для Вашего организма количестве. Не забывайте о магнии! Именно эти два элемента уменьшат воспаление!
