Начинать делать растяжку никогда не поздно. Собственно говоря, чем старше мы становимся, тем большую пользу регулярная растяжка приносит нашему здоровью и красоте.
Как известно, возраст и сидячий образ жизни приводят к постепенному уменьшению диапазона свободных движений, мышцы теряют эластичность, становясь слабыми и скованными. Но если регулярно проводить занятия по программе физического оздоровления, то ваше тело проявит удивительную способность к восстановлению утерянной подвижности и силы.
Базовая методика растягивания остается все той же, независимо от возраста и степени гибкости того или иного человека.
Делайте такую растяжку, которая вам под силу!
Правильно растягиваться — значит не выходить за пределы собственных индивидуальных возможностей. Не пытайтесь подражать рисункам в этой статье и не переусердствуйте.
Научитесь растягивать свое тело, не перенапрягаясь; руководствуйтесь своими ощущениями. Чтобы расслабить группы мышц, годами находившиеся в закрепощенном состоянии, требуется немало времени, но терпение и регулярные занятия позволят преодолеть любые трудности.
Если вы точно не уверены в том, на что именно следует обратить особое внимание, проконсультируйтесь у вашего лечащего врача, прежде чем приступите к растягиванию.
Предлагаем комплекс упражнений, которые помогут вам восстановить гибкость и больше ее не терять.
