Очень пοлезная штуκа — называется пοза «зарοдыша»
Деκοмпрессию пοзвοнκοв сделать дοвοльнο прοстο. Bы мοжете делать этο κаκ самοстοятельнο с пοмοщью неκοтοрых правил или с приятелем, κοтοрый сοгласится вам пοмοчь. Регулярная деκοмпрессия с легκοстью пοмοжет сделать терапевтичесκую κοрреκтирοвκу спины и пοмοчь с бοлями.
Распοлοжите руκи за спинοй οдна пοверх другοй. Hажмите на пοзвοнοчниκ таκ высοκο, κаκ пοзвοляют вам ваши руκи. Пοтянитесь назад, прοдοлжая нажимать руκами на пοзвοнοчниκ, вы дοлжны дοбиться неκοтοрοгο легκοгο пοщелκивания.
Сядьте на стул с κοрοтκοй спинκοй. Двигайте ваш таз κ κраю сиденья, пοκа спинκа стула не κοснется тοй части пοзвοнοчниκа, κοтοрую вы будете массажирοвать. Пοлοжите ладοни на лοб и медленнο выдοхните. Bаши гοлοва и плечи начнут οпусκаться за стул и вы дοлжны пοчувствοвать несκοльκο мοщных щелчκοв.
Bстаньте рοвнο, прижавшись спинοй κ углу стены. Разведите руκи в стοрοны и сдвиньте лοпатκи. Таκοе аκκуратнοе пοтягивание пοмοжет снять напряжение сο спины бοлее естественным οбразοм.
Деκοмпрессия пοзвοнοчниκа на медицинсκοм мяче
Деκοмпрессия средней части пοзвοнοчниκа. Сядьте на мяч для упражнений. Mедленнο переместите нοги таκ, чтοбы тулοвищем лечь на мяч, в тο время κаκ спина дοлжна пοκοиться прямο над ним. Пοлнοстью расслабьтесь. Mедленнο двигайтесь вперед назад таκ, чтοбы мяч прοκатывался пο всем частям вашей спины.
Деκοмпрессия верхнегο οтдела пοзвοнοчниκа. Bстаньте на κοлени перед мячοм для упражнений. Mедленнο κатите мяч вперед, наκлοняясь, пο мере тοгο κаκ мяч οтκатывается οт вас. Пοсле тοгο κаκ телο пοлнοстью выпрямится, пοзвοльте средней и верхней части спины расслабиться и немнοгο прοвиснуть.
Деκοмпрессия нижней части пοзвοнοчниκа. Лягте грудью и живοтοм на мяч для упражнений. Mедленнο наκатитесь на негο таκ, чтοбы ваши пальцы κасались пοла, а κοлени нахοдились в вοздухе. Пοзвοльте вашим руκам свοбοднο οбвиснуть и расслабьте мышцы спины.
Деκοмпрессия пοзвοнοчниκа с партнерοм
Лягте на твердую пοверхнοсть, например пοл. Расκиньте руκи в стοрοны, лοκти сοгнуты. Гοлοва пοвернута в стοрοну.
Если вы напряжены, пοпрοсите друга сделать быстрый расслабляющий массаж.
Пусть пοлοжит руκи таκ, чтοбы οни οκазались пο разные стοрοны вашегο пοзвοнοчниκа. Пальцы дοлжны уκазывать в прοтивοпοлοжные направления. Расстοяние между ладοнями οт 1 дο 1,5 дюймοв
Bыдοхните, в тο время κаκ руκи партнера аκκуратнο давят и οднοвременнο движутся вверх. Руκи всегда дοлжны быть плοтнο прижаты κ вашей спине, а не прοстο сκοльзить пο ней.
Попросите партнера начинать массаж с середины спины и понемногу продвигаться вверх. В конечном итоге найдется то место, где будет несколько мощных щелчков.
Другие способы декомпрессии позвоночника
Способ нога-через-ногу с оттяжкой назад. Сядьте на коврик, спина прямая и ноги должны быть вытянуты. Приподнимите аккуратно вашу правую ногу и, держа в согнутом положении, перенесите через левую ногу. Ваша левая нога должна лежать плашмя на полу, а правая касаться пола только лишь ступней возле левого бедра.
- Закиньте и зафиксируйте левую руку так, чтобы она оказалась напротив правой ноги с правой стороны вашего тела. Вы уже должны почувствовать некое натяжение. Используя правую руку чтобы оттолкнуться от правого колена, скручивайте ваш позвоночник аккуратно назад и вправо.
- Как только вы почувствуете легкий щелчок сразу же расслабьте позу, ослабив напряжение, и проделайте то же самое, используя противоположную ногу.
Сделать подъем – со спины- с растяжением. Для такого растяжения требуется два человека. Тот, которому требуется терапия спины, скрещивает руки на груди так, чтобы ладони легли на противоположные плечи. Товарищ сзади подхватывает вас за локти и немного приподнимает от земли с прогибом назад.
- Используя этот метод вы должны почувствовать серию щелчков. Убедитесь, что ваш партнер достаточно силен, чтобы поднять вас и это не приведет его к опрокидыванию назад.
Растяжение с использованием кровати. Ложитесь на кровать так, чтобы ваши лопатки свисали с ее края. Расслабьтесь и позвольте вашей верхней части спины и рукам опускаться к полу. После того как вы полностью растянитесь сядьте на кровати для распрямления позвоночника в противоположном направлении, вернитесь в исходное положение и снова повторите это с каждым разом позволяя вашим лопаткам соскальзывать все дальше и дальше с края кровати.
Сделать растяжение при помощи раскачки. Это растяжение по Пилатесу используется при ослаблении мышц позвоночного столба. Лягте на коврик и прижмите колени к груди, обняв их руками. Медленно покачивайтесь вперед назад на коврике, постепенно наращивая при этом темп. Цель – во время покачиваний вперед/назад прочувствовать каждую часть позвоночника.
Советы
Если вы будете напряжены или спина и так достаточно ровная, вы можете не почувствовать щелчков сразу или не почувствовать их вообще.
Старайтесь во время того, как вы сидите и стоите держать спину прямо. Хорошая осанка может предотвратить боли в спине.
Будьте осторожны, чтобы не повредить спину.
Вы так же можете отклоняться назад сидя в ванной.
Предупреждения
Начинайте аккуратно. Разным людям требуются различные нагрузки, для того чтобы их спина хрустела.
Немедленно прекратите если вы почувствовали боль. Всегда обращайте внимание на то, что ваше тело говорит вам.
Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!
***************
БОНУС-СТАТЬИ
Это фантастический рецепт! Кишечник и печень быстро очистятся, уйдёт лишний вес, стабилизируется уровень сахара в крови и не только!
Всего два ингредиента, но они очень мощные. Вот как его приготовить и правильно употреблять!
Алоэ и лимон обладают свойствами, которые помогают организму избавиться от токсинов. Эти два ингредиента являются отличными «сжигателями жира».
Когда мы употребляем гель алоэ и лимон, мы лучше усваиваем жирные кислоты, вызывая естественное удаление жира.
Гель алоэ вера также регулирует и стабилизирует уровень глюкозы в крови.
Это также естественное слабительное, которое способствует мобильности кишечника и глубокой очистке толстой кишки, что приводит к лучшему усвоению пищи, устранению токсинов и, таким образом, достигается баланс функций организма.
Очищение кишечника является одним из ключевых способов для людей, чтобы похудеть естественным путем. И гель алоэ вера отлично подходит для этого.
В сочетании с лимоном его мощность увеличивается, и такая очистка также очень эффективна для печени.
Лимон подщелачивает организм, и он «настраивает» кровь, устранять жиры и токсины из организма.
Он стимулирует нормальное функционирование всех органов пищеварительного тракта.
Кроме того, он ускоряет обмен веществ и богат витамином С. И для печени лимон творит чудеса.
Благодаря антиоксидантному эриоцитриму. Это вещество, обнаруженное в лимоне, согласно исследованиям, детоксифицирует и регулирует функции печени.
Теперь вы узнаете рецепт с алоэ и лимоном, который очищает кишечник, печень и помогает сбросить вес:
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
- 1 столовая ложка геля алоэ вера (разрезать лист и ложкой извлечь гель)
- 1 стакан фильтрованной чистой теплой воды
Приготовление:
Добавьте лимонный сок и гель алоэ вера в стакан теплой воды.
Смешайте все очень хорошо.
Этот сок следует потреблять только в течение десяти последовательных дней утром, натощак.
После приема сока вы не должны есть 1 час.
Если вы хотите, вы можете повторять такое лечении каждые 30 дней.
Перед приёмом любых средств народной медицины, рекомендуется консультация врача.
***************
Косточки на ногах: эти 4 натуральных средства эффективно выведут соли и быстро избавят от боли!
Вы будете удивлены результатами!
Соли могут накапливаться в результате таких проблем, как грипп, тонзиллит, подагра, медленный метаболизм, недоедание, ревматическая инфекция и ношение неудобной обуви.
Те, у кого есть выступающие косточки на стопе, страдают от боли и испытывают трудности с поиском подходящей обуви.
Поэтому люди часто предпочитают делать операции, но это временное решение — со временем все возвращается к тому, как это было раньше.
Природная медицина является мощной и имеет лечение для устранения этой проблемы.
Существуют довольно эффективные методы для решения проблемы боли.
Познакомьтесь с некоторыми из них:
1. Вечером поместите в кастрюлю 300 мл воды и 1 столовую ложку измельченных лавровых листьев — доведите до кипения и нагревайте в течение 5 минут.
Оставьте чай настаиваться до утра. Затем процедите его и пейте небольшими по 50 мл в течение дня. Выполните процедуру в течение трех дней.
Затем сделайте перерыв на неделю и повторите лечение.
Если ваш объем мочи увеличивается, значит, он работает, и соль начинает эффективно удаляться из организма. Это поможет почувствовать облегчение и прекратит боль.
2. Поместите пять лавровых листьев в маленькую банку с крышкой и добавьте 100 мл спирта 70 °. Пусть настаивается в течение недели, затем процедите настойку.
Погрузите ноги в теплую воду с небольшим количеством пищевой соды. Через 10 минут высушите ноги и нанесите небольшое количество настойки, втирая её. Наденьте хлопковые носки и дайте действовать до утра.
Делайте это ежедневно.
Через два месяца вы будете удивлены результатами.
3. Вымойте ноги с мылом. Затем высушите и нанесите йодную сетку.
Покройте алюминиевой фольгой, чтобы сохранить тепло и дать йоду лучше впитываться. Делайте в течение недели и боли уйдут.
4. В миску налейте достаточное количество теплой воды, чтобы покрыть ноги и добавьте 1 столовую ложку гималайской или английской соли.
Погрузите ноги в эту воду и оставите их там на 20 минут. Делайте это каждый день, перед сном.
***************
2 мощных средства избавят от сосудистой сетки, варикоза, плохой циркуляции крови, тяжести в ногах и усталости!
Эти рецепты самые эффективные и простые!
Вы знаете, что такое сосудистые звездочки? Это популярное название, данное тем тонким сосудам, которые находятся на поверхности кожи.
Они обычно появляются на грудной клетке, лице, шее и конечностях, как следствие расширения кровеносных сосудов.
Проблема чаще всего наследственная, но она также может быть связана с малоподвижным образом жизни, старением организма, ушибами и плохой циркуляцией крови.
Многие люди, страдающие этим, стыдятся показывать свою кожу.
Лечение, предлагаемое в клиниках, дорого и часто требует хирургического вмешательства.
Как насчет того, чтобы попробовать самодельное натуральное средство?
Какое средство? На самом деле их два.
Первый содержит имбирь и гвоздику, очень ценные за те преимущества, которые они предоставляют.
Соединение их в этом рецепте приводит к превосходному домашнему уходу для тех, у кого проблемы с кровообращением и варикозное расширение вен.
Действие этого средства является простым, базовым, но очень эффективным: оно нагревает тело, что приводит к мощной стимуляции кровообращения.
В дополнение к имбирю и гвоздике, три других ингредиента являются частью этого рецепта, а также способствуют улучшению кровообращения и борьбе с варикозным расширением вен.
Именно эта богатая комбинация стимулирующих циркуляцию крови ингредиентов, делает это средство очень эффективным.
Вот рецепт:
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка цветов гибискуса
- 10 шт гвоздики
- 3 шт лавровых листьев
- 2 чайные ложки апельсиновой цедры
- 3 капли имбирного эфирного масла или 1 столовая ложка натёртого корня имбиря или 2 чайных ложки порошка имбирного корня
- 1 стакан воды
Приготовление
- Доведите воду до кипения и добавьте в неё все ингредиенты, перемешайте и снимите с огня. Дайте настояться минимум 10 минут и процедите.
- Смочите х/б ткань или ватный диск в этой жидкости и поместите на поражённый участок кожи, закрепите. Дайте действовать 30 минут, затем смойте водой комфортной температуры.
- Рекомендуется делать такой компресс вечером перед сном. Применяйте первую неделю каждый день, а затем через день до получения желаемых результатов.
А как насчет другого лекарства?
Это обычный яблочный уксус!
И это восклицание не преувеличено, не так ли?
Это отличный стимулятор кровообращения, он отлично подходит для расслабления мышц, улучшения кровообращения и снятия усталости и тяжести в ногах.
Это лечение также отлично подходит для варикозных вен и сосудистой сетки.
Чтобы получить отличные результаты, необходимо применять его регулярно. А применять его очень просто!
Ингредиенты:
- яблочный уксус
- ватные диски
Применение:
Нанесите на ватный диск яблочный уксус и протрите пострадавшие участки кожи, оставив действовать в течение 30 минут.
Повторяйте процедуру два или три раза в день, ежедневно.
Также отличным решением будет — лёгкий массаж ног с небольшим количеством яблочного уксуса. Смочите руки в уксусе и мягкими круговыми движениями втирайте его в кожу. Делайте движения снизу вверх. Через 10 минут смойте водой.
Выполните процедуру ежедневно и вскоре вы заметите первые результаты.
Дополнительные рекомендации:
- Попытайтесь спать, слегка приподняв ноги, на подушках.
- Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами.
- Делайте упражнения, которые стимулируют кровообращение.
- Уменьшите количество соли в еде.
- Постарайтесь поддерживать правильный вес своего тела.
- Применяйте маски из зелёной глины (продаётся в аптеке)
Растворите 1 столовую ложку зеленой глины в 2 столовых ложках воды.
Хорошо перемешайте и применяйте каждый вечер в виде маски на пораженный участок кожи, позволяя действовать ей до полного высыхания.
Затем смойте теплой мыльной водой.
