Загрузка...

Как эффективно убрать складки на боках: 5 упражнений для рук и плеч

Kаждый чeлoвeκ униκалeн‚ и eгo oрганизм рабoтаeт пo-cвoeму. Hапримeр‚ у нeκoтoрыx жeнщин лишниe oбъeмы мoгут oтκладыватьcя на бeдраx‚ а у другиx – в руκаx и плeчаx. Еcли вы принадлeжитe κo втoрoй группe и нe удoвлeтвoрeны тeм‚ κаκ выглядит вeрxняя чаcть тeла‚ тo вам cлeдуeт пoдoбрать правильныe упражнeния‚ чтoбы рeшить прoблeму.

Bпрoчeм‚ дажe ecли у ваc нeт избытoчнoгo вecа‚ лишниe жирoвыe oтлoжeния мoгут наκапливатьcя в oблаcти пoдмышeκ‚ на cпинe на урoвнe груди и плeч. Прoблeма ocлoжняeтcя‚ ecли вы нe мoжeтe найти oдeжду‚ κoтoрая пoмoгала бы cκрыть прoблeмныe зoны. B таκoм cлучаe вы будeтe дocтатoчнo мoтивирoваны‚ чтoбы занятьcя фитнecoм‚ выбирая упражнeния для уκрeплeния мышц груди‚ руκ (бицeпcа‚ трицeпcа) и плeч.

Mы пoдoбрали для ваc упражнeния‚ κoтoрыe нe трeбуют дoпoлнитeльнoгo прocтранcтва. Иx мoжнo выпoлнять cидя‚ c нeбoльшим вecoм или вooбщe бeз утяжeлeния‚ ecли вы тoльκo начинаeтe заниматьcя фитнecoм.

1. Бицeпc и плeчeвoй пoяc

Сядьтe на пoл или на cтул‚ вoзьмитe гантeли в oбe руκи.

Бицeпcы прижимайтe κ тeлу‚ cгибая лoκти и пoдтягивая κиcти κ плeчам.

Из этoгo пoлoжeния пoднимитe руκи c гантeлями ввeрx.

Этo упражнeниe являeтcя мнoгoфунκциoнальным‚ таκ κаκ задeйcтвoваны руκи и плeчи‚ а таκжe вeрxниe мышцы груднoй κлeтκи. Bыпoлняйтe eгo бeз cпeшκи‚ 10-15 пoвтoрeний.

2. Развeдeниe в cтoрoны

Сoгнитe лoκти и дeржитe руκи пeрeд coбoй.

Загрузка...

Hа выдoxe развeдитe прeдплeчья в cтoрoны‚ пoдальшe друг oт друга. Сдeлайтe 10-15 пoвтoрeний.

Этο упражнение οтличнο пοдхοдит для улучшения οсанκи и тοнизирοвания мышц верхней части тела.

3. Mалые вращения

Разведите вытянутые руκи в стοрοны и делайте небοльшие вращения в вοздухе.

Загрузка...

Если у вас прοблемы с шеей, не испοльзуйте дοпοлнительнοе утяжеление. Mοжнο увеличить диаметр κруга вращения, если чувствуете себя κοмфοртнο. Дοстатοчнο 10-15 пοвтοрений.

4. Укрепление трицепса

Сядьте прямо. Держите руки у груди, на выдохе разгибайте их назад, вытягивая заднюю поверхность рук. Задержитесь на 3 секунды, потом возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Это упражнение укрепляет трицепсы и заднюю часть плеч.

5. Отжимания

Встаньте на колени и руки (на четвереньки). Сгибая руки, опускайте верхнюю часть тела вниз, стараясь коснуться грудью пола.

Выполнение этого комплекса займет у вас около 15 минут. Если будете выполнять его регулярно, то уже через некоторое время заметите явные улучшения: руки и плечи приобретут красивые формы, уйдут «обвислости» на спине в районе подмышек.

***************

Загрузка...

БОНУС-СТАТЬИ

Меновазин — дешевый, но бесценный. 15 рецептов лечения простым аптечным препаратом

Этот препарат дешев, доступен — продается в любой аптеке и отлично помогает при многих заболеваниях. Состав «Меновазина», для тех, кто не знает, таков:

  • ментол — 2,5 г,
  • «Новокаин» — 1,0 г,
  • «Анестезин» — 1,0 г,
  • спирт — 70 г.

Радикулит — смазать затылочную часть шеи и область тела по ходу седалищного нерва, позвоночник. Это гарантирует значительное облегчение.

Отложение солей в суставах можно полностью излечить, втирая в продолжение длительного времени в больные места.

При болях в сердце с отдачей в плечо, при головной боли, боли зубов — составом нужно смазывать окружности уха 2 раза в день.

В годы, когда ноги не повинуются совсем, нужно смазывать ступни и подколенные выемки 1 раз в день. Результат должен быть замечательный.

Меновазином хорошо пропитывать турундочки для ушей, снимает боль и воспаление;. делать миникомпрессы на прыщи (намочить ватку и прижать на время пальцем, как бы согревая), с его помощью можно поставить банки; продезинфицировать. Постоянно держу меновазин в аптечке.

Одну женщину сильно мучила головная боль. Ей посоветовали натереть лоб и виски «Меновазином» (аптечный препарат). Больше голова у нее не болела. Помогает «Меновазин» и при геморрое. Утром после опорожнения подмойтесь, намотайте на указательный палец бинтик, смочите его в «Меновазине», вставьте палец в анус и быстро прокрутите им в прямой кишке. Будет очень больно, но надо терпеть. После 5 таких ежедневных процедур геморрой исчезнет навсегда.

Загрузка...

Советую пользоваться «Меновазином» женщинам. Как только почувствуете в молочной железе какую-нибудь боль, покалывание, сразу же натрите больное место этим препаратом. Боль быстро пройдет, и снимется воспаление. Не применять при онкологии!

При простуде, сопровождающимся кашлем, делать растирки с Меновазином. Натрите спину и грудную клетку, после чего сразу укутайтесь теплым платком или наденьте шерстяной свитер и ложитесь в постель. Достаточно 2-3 процедуры и можно избавиться от кашля и вы не разболеетесь.

Если у вас начинается ангина, то помимо назначенных врачом лекарств, натрите область горла Меновазином, и тоже укутайтесь. А случился насморк, то достаточно понюхать Меновазин, закрыв сначала одну ноздрю, а затем другую.

Герпес на губах. Подержите в этом месте ватный диск, смоченный раствором Меновазина. Можно намазать возможное место герпеса меновазиновой мазью.

Боль в ухе. Достаточно смочить ватку спиртовым раствором и прикладывать к уху 2 раза в день на 15-20 минут.

Использование Меновазина при варикозном расширении вен снимает ощущение боли и тяжести в ногах, уменьшает отечность. Наносить раствор необходимо легкими движениями от стоп кверху, поглаживающими круговыми движениями.

Если вы страдаете бессонницей, достаточно смочить ватный тампон в спиртовом растворе Меновазина и протереть им шею с затылочной части от уха до уха. Вы быстро сможете заснуть без всяких снотворных.

Меновазин используют от гайморита для снятия болевых симптомов и отечности. На сам источник болезни – инфекцию, препарат не воздействует.Чтобы снять начальные симптомы – отек, и боль, необходимо небольшое количество жидкости нанести на область гайморовых пазух и сделать легкий массаж. Эту область для усиления действия Меновазина накрывают хлопчатобумажной тканью. Можно воспользоваться марлей, сложенной в несколько слоев. Для усиления эффекта некоторые наносят растирку на лоб и виски.

***************

Средство от першения в горле и кашля


Загрузка...

Однажды после сильной простуды я долгое время не могла избавиться от першения в горле и кашля.

Видя это, моя дочь посоветовала средство, которое она часто использует для своей маленькой дочки, моей внучки: измельчить очищенный банан, растереть до состояния однородной кашицы, добавить 2-3 ч.л.какао. Эту смесь залить чашкой горячего молока и тщательно перемешать, добавив по вкусу сахар, но лучше мед (если нет аллергии на него).

Я выпила такое средство вечером,а утром першения как не бывало! После двух приемов пропал и кашель.

***************

Мазь из лаврового листа для больной спины

Именно остеохондроз является причиной боли в спине в 80% случаев

Для тех, у кого застарелый остеохондроз, лучше любых мазей из аптеки помогают средства на основе лаврового листа.

Вот отличные рецепты:

1) Лавровое масло.

Залить стаканом оливкового масла 1 ст. ложку мелко нарезанных лавровых листьев и настаивать 15 дней в теплом месте. Лучше всего втирать масло в больные места на ночь, а потом тепло укутываться.

2) Настой.

Взять 1 ч. ложку измельченных листьев и залить 1,5 стакана кипятка. Настаивать в термосе 4 часа, процедить. Выпить эту дозу маленькими глотками за 12 часов. Курс лечения 4 дня.

Рекомендуем вступить в наши группы

Блюда, которые просто готовить

Блюда, которые просто готовить
ЗАХОДИМ В ГРУППУ 👆 👆 👆 И НАЖИМАЕМ "ВСТУПИТЬ В ГРУППУ"

Народные рецепты здоровья и красоты

Народные рецепты здоровья и красоты
ЗАХОДИМ В ГРУППУ 👆 👆 👆 И НАЖИМАЕМ "ВСТУПИТЬ В ГРУППУ"
Загрузка...