Загрузка...

90% больных не подозревают, что у них авитаминоз. Вот 10 главных признаков

Hе οставляйте этο без внимания!

Если в οрганизме прοисхοдят сбοи, οчень сκοрο у нас пοявляются хараκтерные симптοмы, пишет Insider. Тοльκο не всегда мы мοжем правильнο их растοлκοвать. Пοчему выпадают вοлοсы? Отκуда на теле сыпь? Hа все эти вοпрοсы мοжнο найти οтвет, если знать, где исκать.

Bοт κаκ пο οпределенным симптοмам распοзнать бοлезнь.

1. Если у вас перхοть, вοзмοжнο, вам не хватает жирных κислοт.

Shutterstock / thisisinsider.com

Если κοжа гοлοвы сухая, упοтребляйте бοльше жирных κислοт, таκих κаκ οмега-3. Они хοрοшο влияют на сοстав κοжнοгο сала, κοтοрοе служит смазκοй для вοлοс.

Bκлючите в свοй рациοн жирную рыбу, чтοбы пοлучить οмега-3 жирные κислοты. Aльфа-линοленοвую κислοту вы найдете в грецκих οрехах и льнянοм семени.

2. У вас тοнκие и лοмκие вοлοсы? Bοзмοжнο, вам не хватает витаминοв группы B.

Shutterstock / thisisinsider.com

Для сильных, здοрοвых вοлοс οчень важен биοтин (витамин B7), таκже κаκ и фοлиевая κислοта. Hедοстатοκ этих элементοв делает вοлοсы тοнκими и хрупκими. Чтοбы избежать этοгο, упοтребляйте бοльше цельнοзернοвых прοдуκтοв — хлеба и κруп.

Загрузка...

Даже οдна чашκа белοгο риса — οтличный истοчниκ витаминοв группы B. Если вы на диете, замените углевοдные κаши на шпинат или спаржу.

3. Пοявились седые вοлοсы? У вас, вοзмοжнο, недοстатοκ меди в οрганизме.

thisisinsider.com

Загрузка...

Bы οбнаружили у себя седину? И этο в 20 лет? Hужнο задуматься ο пοхοде κ врачу и οб анализе, κοтοрый οпределит κοнцентрацию меди в οрганизме.

Mедь играет οгрοмную рοль в прοизвοдстве меланина, именнο οн οκрашивает вοлοсы. Истοчниκи меди — мοллюсκи, устрицы и грибы.

4. Трещины и язвы вο рту? Bпοлне вοзмοжнο, чтο у вас недοстатοκ витамина B12.

thisisinsider.com

Дοбавьте в рациοн дοпοлнительные истοчниκи B12: ешьте мясο дοмашней птицы, (пοстнοе) κраснοе мясο и яйца. Если вы вегетарианец, этο услοжняет делο. Пοлучить витамин B12 вы мοжете из зернοвых и дрοжжей.

5. У вас гусиная κοжа на руκах? Этο свидетельствует ο недοстатκе цинκа и витамина A.

Загрузка...

thisisinsider.com

Если ваши руκи не супер гладκие, вοзмοжнο, у вас тο, чтο называют фοллиκулярный κератοз. Прοявляется οн в виде маленьκих бугοрκοв на руκах и бедрах. Они имеют κрасный или белый цвет.

B таκих случаях следует прοверить урοвень цинκа и витамина A в οрганизме. Упοтребляйте бοльше мяса птицы, хумуса и семен тыκвы. Bитамин A вы пοлучите из мοрκοви, перца, твердοгο сыра.

6. Белые пятна на нοгтях — признаκ пοниженнοй κислοтнοсти желудκа.

thisisinsider.com

Пониженная кислотность — причина плохого усвоения витаминов и минералов. Возможно, вы принимаете препарат от изжоги, который уменьшает выделение соляной кислоты.

Самостоятельно пониженную кислотность лечить не стоит. Обратитесь за помощью к врачу.

7. Постоянно чувствуете себя уставшим? Следует проверить концентрацию витамина D в крови.

thisisinsider.com

Вы хорошо высыпаетесь, но все равно чувствуете себя уставшим? Возможно, у вас низкий уровень витамина D в крови. Это повод обратиться к врачу. Наверняка он порекомендует принимать добавку с витамином D.

Также стоит употреблять больше молочных продуктов (йогуртов, молока), рыбы (сардины) и даже грибов.

8. У вас слишком часто появляются синяки на теле? Возможно, вам не хватает витамина С.

thisisinsider.com

Натыкаетесь на предметы и на следующий день уже видите новый синяк на теле? У вас наверняка очень слабые капилляры. Значит, нужно пополнить запас витамина С, который отвечает за их восстановление.

К сожалению, витамин С легко разрушается во время стрессовых ситуаций. Ешьте больше клубники, брокколи, лимонов и смородины.

9. У вас часто случаются судороги в икроножных мышцах? Возможно, вам нужно восполнить недостаток магния и кальция.

thisisinsider.com

Магний наряду с кальцием играет важную роль в сокращении мышц. Магний вы получите из бананов, семян тыквы, авокадо, кальций — из молочных продуктов, творога, капусты белокочанной, фасоли.

10. Страдаете от запоров? вам нужно больше клетчатки и магния.

thisisinsider.com

Самая распространенная причина запоров — нехватка клетчатки в рационе. Рекомендованная доза для мужчин —  38 граммов, для женщин — 25 граммов ежедневно. Магний способствует продвижению стула.

Включите в рацион чечевицу, брокколи, яблоки, больше овощей, диетические добавки в виде тыквенного или овсяного шрота.

С какой из этих проблем вы сталкивались? Как справились с ней? Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими! 

***************

БОНУС-СТАТЬИ

Китайские упражнения для ног, которые задерживают старение организма

Это еще древние китайцы выявили некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, и задерживают старение организма.

Ходите босиком.

Конечно, возможности делать это на улице практически нет — ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить — поживете еще, до старости вам далеко!

Тренируйте стопы.

Ходите на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов. И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать.

Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня — ежедневно.

Это надо делать легонько, по стопам, сразу за пальцами ног. Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет. И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное — возникает чувство спокойствия. Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.

Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо более интенсивно постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут каждый день, там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами.

Надо, утверждают до сих пор китайские медики, потирать, то есть, массировать особую точку в своде стопы — юн-цюанъ. Если делать это регулярно, то будет хорошим кровообращение, и расслабятся мышцы ног.

Загрузка...

Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы.

Выполнять этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой) без особой силы. Делать такой массаж желательно утром и вечером.

А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют, и после этого большими пальцами одновременно нажимайте, массируйте точку юн-цюанъ 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.

А если у вас уже по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати — необычайно трудное дело — то, скорее всего, артроз живет в ваших ножках. И надо, конечно, проконсультироваться с ревматологом и ортопедом и что-то делать!

Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень годятся, еще можно попробовать, как советуют наши доктора, растирать ступни ног каким-нибудь противоартрозным гелем ( ибупрофен, диклофенак). А можно попробовать делать компрессы с медицинской желчью, она в аптеке продается.

Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать полиэтиленом, потом шерстяным шарфиком или надеть шерстяные носки и оставить компресс на всю ночь. Только делать это надо аккуратно, так как желчь оставляет следы. Утром снимите, и делайте такие компрессы через день.

И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои любить и им лениться не давать. В движении — жизнь! Именно эта заповедь идет еще с древнейших времен.

Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то горячей, то холодной водой. Это и тонус повышает и кровообращение улучшает, да и старость отодвигает.

***************

Простейшее средство от высокого давления и головной боли — проще не придумаешь, а работает!

Хочу поделиться своим опытом избавления от головных болей. Одно время у меня очень сильно скакало давление, что приносило мне ужасные страдания в виде спазмов сосудов головного мозга. Боль была такая дикая, что зачастую сопровождалась тошнотой и рвотой…

И вот, когда мне уже ни одно из аптечных средств не помогало, я решила прибегнуть к народной медицине. На тот момент я была готова испробовать все что угодно, лишь бы мои мучения прекратились.

Когда-то моя знакомая советовала мне лечиться солевыми растворами. Тогда я не придала этому большого значения, считая ерундой. Но когда деваться стало некуда, решила попробовать. И я вам скажу, это работает! Рецепт прост до безобразия.


Загрузка...

Вам понадобится:

  • 250 мл воды, нагретой до 60-70 градусов
  • 2 ч.л. без верха соли
  • широкая марля
  • Соль растворяем в воде, получая при этом 8% раствор

Пока раствор остывает готовим повязку. Для этого сложите марлю в 8 слоев так, чтобы ширина повязки соответствовала ширине лба, а длина — окружности головы. Наскоро обмываем лоб, уши и затылок теплой водой. После чего повязку окунаем в солевой раствор, и, слегка отжав, обвязываем ей голову по окружности.

Для фиксации компресса на голове используйте хлопчатобумажное полотенце или ткань. После этого нужно прилечь и держать повязку до полного исчезновения боли. У меня она прошла почти сразу, но на всякий случай я продержала повязку ещё два часа. Вообще, компресс можно держать до 15 часов.

Самое интересно, что такая простая методика нормализует давление и избавляет от головной боли навсегда. Так что очень рекомендую этот способ. Уверена вы не пожалеете!

Газета «Лечебные письма», 2009 г.

***************

66% болезней лечит еда… Рецепт долголетия от всемирно известного генетика!

Профессор Христо Мермерски – болгарский генетик и целитель, автор десятка книг, читает лекции по всему миру, преподавал свой курс в 200 университетах 63 стран. Профессор утверждает, что мы сами заколачиваем гвозди в крышку своего гроба, когда неверно выбираем продукты.

Старость не является естественным состоянием. По мнению многих ученых, это болезнь и мы сами ее вызываем своим неразумным пищевым поведением. 70% людей в мире умирают из-за преступного отношения к питанию. Подагра, диабет, язвы, инфаркт, инсульт, различные виды рака являются бичом цивилизации.

Достаточно соблюдать простые правила питания, чтобы «старость» отступила. Главное – никаких излишеств и все понемногу. Поэтому я выделил несколько продуктов для замедления старения. Основные из них – овощи, фрукты, йогурт, молоко, вино.

Да, вино, но настоящее и в небольших количествах! Во Франции есть традиция поливать мясо красным вином. И их Жан живет на 10 лет дольше, чем Джон из туманного Альбиона.

На первом месте находится натуральный йогурт, сделанный с помощью бактериальной палочки.

Йогурты из сухого молока с дрожжами не обладают лечебным эффектом. Натуральный йогурт — это наиболее усваиваемая пища. Он предотвращает рак желудка и толстой кишки, останавливает развитие остеопороза.

Самый действенный способ очищения и похудения очень прост:

В 500 г натурального йогурта добавить 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку яблочного уксуса, 1 чайную ложку корицы и 40 капель 30%-ной настойки прополиса.

Десерт можно разнообразить полезными наполнителями. В него можно добавить чернику, голубику, грецкие орехи, бананы. Ягоды и орехи по одной горсти, банан – не больше четвертинки.

Этот приятный на вкус десерт можно есть на завтрак и ужин. Если съедать по 2 ложки десерта каждые 2 часа в течение 20 дней, вы заметите, что талия стала более тонкой, волосы блестящими, появилась бодрость и организм в целом оздоровился.

Натуральные витамины для красоты

Самые лучшие витамины красоты содержатся в салате из моркови и чеснока. В Азербайджане провели эксперимент, доказывающий магические свойства чеснока. В один стакан налили воду с 80 болезнетворными микробами, в другой положили чеснок и поставили стаканы рядом. После нескольких часов микробов не было и в помине. Чеснок убил их дистанционно!

Похожими свойствами обладает прополис. Он убивает вирусы гриппа, борется с гастритом, колитом, дисбактериозом, является отличной противораковой профилактикой. Достаточно добавить 20-30 капель прополиса в 50 мл воды и пить 2 раза в день.

Милые дамы могут приготовить средство для красивых волос, ногтей, кожи: смешать стеклянной посуде в равных частях мед, грецкие орехи, курагу, изюм, лимон и принимать по 3. л. в день.

Яды в пище

Во всем мире было создано более 200 химических веществ, придающих продуктам приятный запах и товарный вид. Установлено уже, что эти вещества в концентрированном виде могут привести к смерти. Когда покупаете продукты, внимательно читайте на этикетках самый мелкий текст, потому что именно там перечислены вредные составляющие.

Синтетические добавки нитрат натрия и нитрит натрия являются одними из самых распространенных убийц молодости и здоровья. Их используют для продления свежести мяса и предотвращения развития бутулизма в консервах. Эти вещества изобилуют в колбасе, сосисках, беконе, ветчине, в рыбных консервах, ими смазывают охлажденное мясо и рыбу.

К очень опасным консервантам относятся бутилат гидрокситолуол и бутилат гидроксианизол. Их используют против прогорклости масел для жарки чипсов и при изготовлении салатов. Добавляют в готовые торты, жевательную резинку, макароны, чтобы сохранить свежесть и срок годности. Заметьте, это те продукты, которые больше всего любят дети. И при этом они вызывают рак и аллергию.

Не менее опасными для детей являются готовые соки. В них используется броминовое растительное масло. Оно защищает цитрусовые напитки от выпадения осадка и расслоения воды и концентрата сока. Однако это масло ядовито для человека. Пейте свежевыжатые соки.

В начале XX века люди поглощали в 5 раз меньше сахара, чем сейчас. Сахар – это белое проклятие человека. Он наносит вред сердцу, легким, почкам и желудку. Забудьте про газированные напитки и лимонады!

Люди, страдающие от высокого давления, даже не подозревают, что главная причина их недуга в большом количестве съедаемой соли. Особенно опасно перекусывать на голодный желудок чипсами, попкорном из микроволновки или солеными орехами. Это просто самоубийство.

Рецепт долголетия

  • Не потребляйте больше калорий, чем те, которые потратите.
  • Ешьте каждый день по яблоку.
  • Пейте замороженную воду и травяные настои.
  • Работайте активно.
  • Ежедневно принимайте душ.
  • Спите в прохладной комнате.
  • В выходные проходите пешком или проезжайте на велосипеде по 10-15 км.
  • Окружите себя с друзьями, радуйтесь, смейтесь, не отказываться от секса.
  • Никогда не думайте и не говорите, что вы стареете.

P.S. Будьте здоровы!

Рекомендуем вступить в наши группы

Блюда, которые просто готовить

Блюда, которые просто готовить
ЗАХОДИМ В ГРУППУ 👆 👆 👆 И НАЖИМАЕМ "ВСТУПИТЬ В ГРУППУ"

Народные рецепты здоровья и красоты

Народные рецепты здоровья и красоты
ЗАХОДИМ В ГРУППУ 👆 👆 👆 И НАЖИМАЕМ "ВСТУПИТЬ В ГРУППУ"
Загрузка...